在我們的身邊有很多人並不知道每一天當中應該遵循什麼樣的睡眠時間，或者是睡眠習慣，才能夠給我們的身體帶來生命的長久健康的生命安全的，那麼我們的人每天應該睡多久才是最可疑的，那醫生也是告訴你的，別低於這個數，到底我們的人類應該每天睡多久呢？
中小學生處於生長髮育的關鍵期，一天要睡夠9-10個小時，而我們成年人一天至少要保證7-9個小時的睡眠才可以，由於老年人各項機能減慢，每天睡夠7小時即可。對照這個時間表，你睡夠了嗎?
根據資料統計，我國成年人入睡的平均時間為0點23分，也就是說，大部分人都處於熬夜狀態。有些人主動熬夜，有些人卻是被動的，那麼被動熬夜的人是什麼原因讓你入睡過晚呢?
睡眠壞習慣1：玩手機、看電視：
玩手機、看電視的人往往會出現睡眠障礙，因為手機、電視裡的畫面能夠讓你精神緊張、興奮等，從而導致入睡困難。另外，電子裝置的光也會影響你的睡眠。
睡眠壞習慣2：晚飯吃得太晚：
晚飯吃得太晚不僅會增加肥胖的風險，還會影響你的睡眠質量。因為晚餐吃得太飽、太晚，腸胃就會用力消化食物，這時候如果你已經入睡，腸胃還在努力工作，想必不會太好受。
睡眠壞習慣3：喝酒擼串：
喝酒擼串是很多人的夜生活，這類人認為吃點肉喝點酒睡得香，實際上酒精只會影響你的睡眠。剛開始，一定量的酒精具有催眠的效果，但是到了後半夜，你的腸胃就會翻滾、噁心、燒心的感覺就會出現，同時喝酒過多的人往往口渴的嚴重，到了晚上還會找水喝。
睡眠壞習慣4：抽菸
這是很多人都想不到的，吸菸也會影響睡眠。因為吸菸中的尼古丁也屬於興奮劑的一種，它和咖啡因一樣同樣會影響你的睡眠。
睡眠壞習慣5：濃茶、咖啡、功能型飲
這類飲品中含有一定量的咖啡因，過量飲用會影響你的睡眠，睡覺前喝水過多還會導致你起夜，所以很難有個安穩覺。
在我們的生活工作當中，經常的睡眠的話也會給我們的身體帶來非常大的危害了，所以在平時的時候我們不要熬夜，不要長久的睡眠才是最好的，平時的時候遵循正確的睡眠時間，讓我們的身體更加的健康，才是一個非常好的恢復狀態，否則的話也會危及我們的生命的安全，給我們的生活帶來一個非常大的隱患。