年齡一大，身體內的代謝就會變慢，抵抗力也會變弱，從而疾病也會找上門，所以為了應對這種情況，中老年人一定要採取有效的措施，來保障身體的健康，那麼在日常生活中，中老年人應該怎麼做呢？
正確用餐
中老年人通常都有腸胃不太好的問題，而且隨著年紀的增大，牙齒也在老化，所以為了更好吸收與消化，對於中老年人的早餐，一定要以清淡為主，避免出現刺激、難啃咬的食物。如果本身就有高血壓或者糖尿病的人群來說，在飲食上要注意合理搭配。早餐可以喝一點高鈣羊奶粉，吃點麵包或者油條，不僅營養豐富，而且也能補充鈣元素，還能預防老年人骨質疏鬆。中午的話可以加強營養，吃一些蛋白質比較高的食物，儘量避免吃高脂肪、高熱量的食物。晚餐的話儘量少吃，也不宜吃得太飽，否則會給腸胃造成負擔。
適量運動
人一旦上了年紀，就會經常腿疼、腰疼，而且也不愛出門。所以為了預防這種問題，早上的時候可以去打打太極拳，去公園鍛鍊一下身體。吃過飯後半小時，可以出門散散步，適當的鍛鍊不僅可以加強體質，而且也能促進腸道的消化與吸收。
睡前泡腳
經常泡腳也是對身體有好處的，可以促進身體內的血液迴圈，還能消除疲勞。所以中老年人在睡前泡泡腳，不僅有益於身心的健康，也能促進睡眠。
培養興趣愛好
可能中老年人大多退休之後，就宅在家裡，沒有愛好，也沒有興趣，感覺整個人都變得悶悶的，提不起精神，如果長時間下去，很容易影響身心健康。所以在沒事的時候，中老年人可以找一個興趣愛好，比如畫畫、跳舞等。最重要的是，培養中老年的興趣愛好，一定程度可以預防老年痴呆。而且，中老年人有自己的興趣愛好後，不僅身心會變得愉悅，而且也能促進體內的新陳代謝。
想要身體更健康，中老年人一定要注意以上四點，才能保障身體棒棒，疾病不來！