早上起床後，有4個好習慣的人，恭喜身體比較健康，易長壽
長壽，一直以來，都是人們的一種美好願景。
誰都希望自己能夠一直活在這個世界上，更希望自己能健康常在，青春永駐。
然而，事實是誰也無法阻擋老去的腳步，但是我們卻可以透過一些日常良好的習慣，來延長自己的壽命。
那麼，哪些習慣，會有助於身心健康呢？
早上起床後，有4個好習慣的人，恭喜身體比較健康，易長壽
習慣一、慢起床
現在很多年輕人，都是“晚上不睡，早上不起”的狀態。
每天鬧鈴一響，便急匆匆起床，其實，這是不利於身體健康的一種習慣。
這是因為，早上醒來後，身體處於抑制狀態，血壓較低，若起床太快，容易導致血壓突然升高，出現頭暈、眩暈的情況，嚴重會誘發猝死。
所以，早上起床後，要慢慢起床，可以伸伸懶腰，活動一下手腳，之後再起床。
習慣二、喝溫水
早上起床後，最好能喝上一杯溫開水，注意是“溫”的，而不是涼的。
這是因為，身體經過了一夜的睡眠，產生了很多代謝垃圾，血液也變得粘稠，這個時候喝一杯溫水，不僅能清理身體裡的一些代謝廢物，還能補充身體流失的水分，讓身體各個器官健康運作！
習慣三、刷夠牙
早起刷牙的主要目的，是清除口腔內的細菌，清新口氣。
但是，刷牙有一點要注意，就是要刷夠時間，刷好每一顆牙齒。
一般人都有28-32顆牙，每顆牙有3個面需要清潔，如果每個牙面只刷2秒，都要3分鐘的時間。
所以，刷牙的時間，一定不要少於3分鐘，否則牙齒得不到全面的清潔，會引發一系列口腔問題。
習慣四、吃早餐
早餐的重要性，毋庸置疑。
英國一所學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的訊號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的機率大大增加。
美國哈佛大學的研究也指出，長期不吃早餐，會使患心臟病的風險，增加27%。
所以，無論工作有多忙碌，早餐還是要吃的，且最好用15-20分鐘吃完，細嚼慢嚥，這樣才有助於身體更加健康長壽。
早上起床後，這4個長壽習慣，你有嗎？如果有，那麼恭喜你，身體比較健康易長壽！
想要健康易長壽，還要謹記：飯後3不急，睡前3不宜
【飯後3不急】
1、不急運動
飯後，不要著急運動；
正常來說，運動是要在飯後半小時左右進行的。這樣，會有助於消化，促進身體的新陳代謝，同時可以預防肥胖，改善睡眠質量。
2、不急唱歌
飯後，不要著急唱歌；
這是因為，如果飯後立即唱歌，會使腹腔的壓力增大；
這樣輕則引起消化不良，重則會誘發胃腸不適，甚至是胃潰瘍。
另外，也會對嗓子，造成不同程度的傷害！
3、不急睡覺
飯後，不要著急睡覺；
如果飯後立刻入睡，會影響人的消化吸收；
另外，飯後就睡覺，還會導致大腦區域性，因供血不足而中風！
最佳的睡覺時間，是在晚餐後2-3小時左右。
【睡前3不宜】
1、睡前夜宵
俗話說，胃不和，則寐難安。說的就是腸胃如果舒服、和順，那麼才能保證優質的睡眠。有了優質的睡眠，人的免疫力才會增強，自然更加健康！
所以，睡前兩小時，最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。
2、睡前劇烈運動
正常來講，睡覺前可以做適度的運動，有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成。
而睡前1小時左右，儘量不要做一些劇烈運動了。比如跑步、打球、房之事等等。
否則很容易讓大腦處於興奮狀態，進而影響睡眠質量。
3、睡前仰面而睡
很多人會覺得很奇怪，仰面而睡，為什麼就是不好的習慣了？
其實，仰面而睡，不是不可以，只是不是最好的睡法。
最好的睡眠姿勢是向右側臥，這樣人體全身的骨骼，以及肌肉便會處於一種自然放鬆的狀態下，比較容易睡著，也較為容易將疲勞消除。
而仰面睡覺，會使我們的骨骼以及肌肉處於一種緊張的狀態，不利於消除疲勞，而且易產生噩夢，影響睡眠質量。
日常做到三勤，健康又長壽！
1、勤喝茶
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。
2、勤運動
動則不衰，用則不退。
經常運動，有助於提升免疫力，增強抗病能力。
步行，是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。
有研究發現，中等強度的步行，跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
所以，經常運動，哪怕只是走一走，對健康，也十分有益。
3、勤歡笑
人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；
另外，笑也能宣肺，幫助身體撥出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
如果一個人總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。
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