當人體免疫力下降時，人體易受各種細菌病毒的侵害。如果免疫系統的最後一道防線被破壞，人們就會患上疾病。一般來說，老年人和兒童的免疫能力相對較弱。因此，在免疫能力下降後，有必要及時補充營養，提高免疫能力，避免疾病的侵襲和影響。
人體免疫力下降，要補充哪幾種物質呢？
一、免疫能力下降，需要補充鋅。因為鋅是人體必需的微量元素，它不僅可以提高免疫能力，而且還能促進大腦的發育。如果免疫能力下降，不需要及時攝入大量鋅元素，就可以適當地吃海鮮或動物肝臟，而且還可以多吃紅肉食品。
2. 免疫能力下降，因此必須補充蛋白質。如果蛋白質攝入量太少，容易影響發育，同時也會降低免疫力，蛋白質可以提高機體的免疫能力。在生活中，蛋白質可以從豆類食品、牛奶、雞蛋、魚類和瘦肉中獲得。動物蛋白質很容易被人體吸收和利用。
3. 免疫能力下降，維生素 C 需要補充。足夠的維生素 C 可以減少外界因素對細胞的干擾，增強免疫系統的防禦能力，維持正常的免疫力。如果身體缺乏維生素 C，很容易導致牙齦出血，傷口難以癒合，也很容易感冒。因此，當人體免疫力低下時，你可以多吃西蘭花、獼猴桃、檸檬、大白菜、草莓、桔子等食物。
4. 人體免疫能力下降，必須補充太陽元素。人體的免疫細胞中存在太陽元素，也是人體所需的微量元素之一，具有抗氧化作用。如果人體缺乏太陽元素，人們往往會出現免疫能力低下的症狀。如果你想補充太陽元素，你可以多吃動物肝臟或海鮮。
5. 由於免疫能力下降，需要補充維生素 D。在缺乏維生素 D 的情況下，人體容易出現肌肉無力、骨質疏鬆等情況。此外，維生素 D 是人體無法自行合成的一種營養物質，需要從外部世界獲得。平時生活中可以更多地曬太陽，或多吃蛋黃、動物肝臟等維生素 D。