家長對孩子的成長非常的關注，其中個子問題是家長們特別注意的。現在的生活都越來越好了，可謂是無憂無慮，但是很多孩子挑食，偏食，常吃一些垃圾食品，影響了孩子的正常發育，身高上就出現差異了。如何能讓孩子長的高呢？多吃這3種食物，常做這3種運動。
1、牛奶
想要長得高，骨骼發育一定要重視。身體長高需要蛋白質、鈣等物質，能夠促進骨骼發育；而牛奶中含有豐富的鈣物質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等，不僅營養豐富，對大腦發育也有好處，是極好的補鈣飲品。
注意：喝牛奶對長高有幫助作用，想要長高，不能只喝牛奶，還需補充維生素、纖維素、礦物質等元素。
2、海鮮
海鮮含有豐富的鈣、鐵、蛋白質以及維生素，並且比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子長高很有幫助。比如：魚類、螃蟹、蛤、蚌、牡蠣、富含碘、硒、B族維生素、維生素E及健康蛋白質，而且膽固醇和熱量較低。
注意：要想孩子長高，僅僅吃海鮮是不夠的，還需要結合適量的運動、充足的睡眠以及良好的心態等等。
3、綠葉菜
補鈣，不用完全依靠肉蛋奶，綠葉菜也是不錯的選擇！綠葉菜中含有鈣質，能達到補鈣的效果，而且綠葉菜當中有一些維生素和鎂、鉀等礦物質，當孩子進食後，這些營養素互相作用，就能保證鈣質的吸收，防止鈣質流失，經常進食，自然就實現了鈣質的補充。比如小白菜、油菜、生菜、油麥菜等。
注意：綠葉菜含有草酸，烹飪不當會影響鈣質的吸收，所以在做菜的時候將綠葉菜放在熱水中浸泡一會兒，焯一下，可以讓綠葉菜當中的酸性物質（包括草酸）適當減少。