經常熬夜的人，若能完成4個小測試，恭喜，你的身體還算健康

熬夜對身體不好，所以我選擇通宵！！

現在，熬夜幾乎是很多人的家常便飯了，即使忙碌了一天，還是有很多人睡前會抱著手機樂此不疲，殊不知這是在給身體無形的“傷害”。長期熬夜，熬夜成癮，真的是一種不好的生活行為，一定要重視起來。但對於生活中總有一些人，又不得不熬夜，比如上夜班的人，門衛，警察，哨兵等等，那麼如何減少熬夜後的身體傷害，如何知道熬夜後身體是否健康，除了去醫院檢查，我們也可以透過一些小測試，來預知自己的身體健康程度，從而做好保養和調理工作。

經常熬夜的人，若能完成4個小測試，恭喜，你的身體還算健康！

第一.長期熬夜的人，一般會有精神萎靡的樣子，白天總是犯困，工作效率也很低，甚至有的人的反應力都會變得遲鈍、記憶力還會下降，這都是身體在提醒你，你的身體已經快撐不住了。若是你沒有這些，說明身體還算健康。

第二.經常熬夜會出現血壓和心率飆高、血管收縮異常、心肌缺血，增加冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險、心臟病和中風的風險。

第三.長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成皮膚水分的流失，使人皮膚暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。

第四.經常熬夜打亂了我們的生物鐘，時間長了，就會形成一個死迴圈，早上犯困，夜晚睡不著，那睡不好的人容易出現焦慮煩躁的表現，也就是神經衰弱。

如果上述四個小測試，你全部通過了，沒有那些異常表現，那麼恭喜你，你的身體還很健康，不過勸你還是別再長期熬夜了，因為這樣下去，再好的身體也會熬出病來。那麼熬夜後我們如何補救和調理呢？

首先肯定是及時補覺

熬夜之後在條件允許的情況下應及時補覺。你可以不睡，但身體健康是不會騙你的，身體內的臟器功能是不會騙你的，別等到身體真的“熬”垮了才去後悔，那真的是很不明智的。

其次是睡眠環境要舒適

為了工作和生活而熬夜的人，補覺時睡覺的環境一定要舒適安靜，沒有噪音、乾淨、溫度適宜、睡前保證通風，這樣才能讓人靜下心來，感覺到身心舒適，大大提升睡眠質量，也從而讓身體得到休整，減少疾病的風險。

最後就是合理的營養補充

長期熬夜容易導致體內機能失衡，腸胃功能弱化，此時需要藉助外界營養補充，同時還要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。並加強運動，增強免疫力。

多吃胡蘿蔔

經常熬夜首先會傷害我們什麼？當然是眼睛視力！除此之外我們的神經細胞會受損，腎上腺素的分泌也會受損，因此在熬夜之後，我們需要多吃點胡蘿蔔來保護視力。胡蘿蔔中雖然不含維生素A，但是卻富含β-胡蘿蔔，這種物質會在體內轉換為維生素A，從而對視力起到保護。

多吃銀耳

經常熬夜是很容易上火的，因為熬夜時，人體處於相對活躍的狀態，火氣自然會有所升高，所以這個時候最好多吃些下火食物，比如銀耳。中醫認為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、能潤肺滋陰，養胃生津。同時銀耳有潤肺滋養、潤燥、降火去燥的作用。

多吃韭菜

中醫認為，韭菜入肝經，還含有豐富的胡蘿蔔素。同時經常熬夜的人，皮膚容易長斑，而韭菜又具有很好的祛斑美白的功效，可以減少熬夜對皮膚的傷害。

桂圓豬皮湯

經常熬夜的人，很容易出現氣血兩虧的情況。很多人都知道，桂圓補血，很適合氣血不足的人。而豬皮不光能補血，還能讓你的皮膚變得有彈性的，對於經常熬夜皮膚狀態不好的人來說，喝這種湯無論是對身體還是對皮膚都是有很大幫助的。

當然，保證身體健康最直接的一個方法就是，減少熬夜的時間！

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