養生先養肺，養肺注意4方面，3個清肺食譜換著吃，肺部越來越健康

肺是幫助人體喘氣的，人還活著，就要好好的養肺，我國每年因肺癌而死亡的人口達63萬，肺癌成為制約人類壽命的“頭號殺手”，肺屬於五臟六腑裡的重要器官，然而在寒冷的冬季，冷空氣侵襲，不良的習慣對肺部都是傷害，如何保養肺部健康？快來和小鬍子一起來學習一下吧！

1、注意保暖

寒冷的空氣，尤其是忽冷忽熱的冬季，是最折騰肺部等上呼吸道系統健康的，肺為嬌髒，稍微有冷空氣的侵襲，體質較弱的人，就會誘發咳嗽，從而導致支氣管炎，病情控制不好的話，就會引發肺部炎症，因此在冬季做好肺部保暖很重要，可以用圍巾護住頸部，以免喉嚨受到風寒！或者選擇領高的衣物進行保暖。

2、注意防霾

冬季是霧霾高發季節，中重度大氣汙染和頻發的霧霾天氣嚴重侵蝕著人體肺部健康，世衛組織已經把可吸入顆粒物界定為一類致癌物，霧霾中的可吸入顆粒物會影響肺部纖毛的運動，導致肺部抵抗力明顯減弱，因此，做好防霾準備是冬季護肺的關鍵，因此冬季儘量不要晨練，多看天氣預報檢查天氣狀況，霧霾天氣做好防霾工作，減少在外停留時間。

3、注意心平氣和

極熱極寒天氣都會影響人的情緒，因此冬夏季是心腦血管疾病的高發期，因此養成良好的心態，儘量減少發脾氣也是護肺的手段，愛發脾氣的人會導致肺脹，造成肺部的損傷，甚至導致血壓升高，嚴重影響健康和壽命。

4、注意慢性咳嗽

世界上有三家事是無法隱藏的，分別是什麼？貧窮、愛、咳嗽！慢性咳嗽遷延難愈，不可小視！因此不要小視慢性咳嗽，認為咳嗽和感冒一樣，是自限性疾病，到了一定時期自然好轉，咳嗽不及時治療，對肺部是較大的傷害，增加患肺心病和肺氣腫等肺臟失調的機率，因此小病不可拖，及早治療是關鍵。

1、冰糖銀耳羹

銀耳先用水沖洗幾遍，然後冷水泡發，完全發脹以後，挑選去雜，與冰糖放入容器中，加入適量冷水，隔水蒸煮，或者直接小火慢燉皆可，待銀耳熟透以後，即可關火，待溫熱後食用。

冰糖銀耳梗具有滋陰潤肺、化痰潤腸的功效，促進肺部排毒，為冬季常見的養肺食譜。

2、山藥杏仁粥：

山藥去皮後切片，杏仁炒香後，去皮研磨成末，將其放入鍋中，放入小米或大米皆可，小米養生功效更好，熬成粥狀即可食用，山藥性平，具有補腎、潤膚，調節代謝，益於健康，杏仁補肺效果也絕佳，二者搭配可謂強強聯合，對冬季護肺效果很好。

3、銀耳蓮子百合湯

將上面食材洗淨泡發，然後將銀耳和蓮子先放在鍋裡慢燉約30分鐘，最後放入百合和少許枸杞，再燉約15分鐘左右，喜歡甜味的，可以加少量冰糖，此款食譜可安心養神，潤肺保健，是不可錯過的冬季小食，潤肺效果槓槓地！

除了上面的養肺注意事項和食譜介紹以外，養好肺，還要注意杜絕吸菸，遠離二手菸，冬季廚房保持通風，避免做飯油煙對身體的傷害，遠離各種粉塵汙染，古話養生說“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺......”可見，憂傷憤怒傷肺氣，養成豁達的心態，開朗的性格對肺部保健都是有好處的！