想長壽要先會吃，3種食物換著來，增加營養，令皮膚更加光滑

南瓜

南瓜中含有豐富的花青素和黃酮甙，還能一些異黃酮，這些物質都能提高人體的抗氧化能力，能減少自由基生成，也能降低人體內過氧化脂質的數量，能讓人體組織細胞活性提高，平時經常食用可以預防人體衰老，能讓人們的身體保持一種比較年輕的狀態。

獼猴桃

獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

香梨

香梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，補水又美容，因此成為不少女性喜愛吃的水果之一。能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，起到排毒護膚、美容養顏的效果。含有多種維生素及微量元素等成分，具有降血壓等功效。梨含有較多糖類物質和多維生素，能使女性肌膚更細膩。

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