“春捂”也是技術活兒，這些竅門請收藏！

很多人以為，春節過後就該春捂了。事實上，有些年份的春節來得比較早，大年初一出現在元月份，春節過後絕大部分地區氣候意義上的春天還沒有到來。這時應該按照古人“冬三月”的養生法則進行作息，多穿衣服本來就是件正常的事，根本沒有“捂”之說。

何時才開始春捂呢？其實很簡單，就是看所在地的春天是否開始了。氣候意義上的春天是否開始，取決於當地氣溫是否穩定透過10℃。依據這一標準，從三月份開始，我國大多數地區都進入氣候意義上的春天了，也就意味著這些地區的人們多穿一些衣服，就是名副其實的“春捂”了。

是不是進入春天后，時時刻刻都要春捂呢？答案是：仍然要看氣溫。專家建議，春天何時“捂”何時脫衣，15℃是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便；而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

當然，每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不一樣。如果“捂”著時不覺得燥熱，身體不出汗，也沒什麼不舒服，即便氣溫稍高於15℃也不必急著脫衣；如果一“捂”身體就燥熱、出汗，便可以換些輕裝，否則“捂”出了汗，再被冷風一吹，反而容易著涼。

首先，要注意捂的位置。中醫保健專家指出，春捂的時候，要注意護好兩頭（頭頸和腿腳）。頭是諸陽之首，頭部皮膚較其他部位的皮膚厚而緻密，頭部的血管及淋巴組織極為豐富，含有大量皮脂腺、汗腺。頭部常常外露，毛孔也較大，最容易散失熱量。腳為人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯絡。常言道，“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。因此，春天裡，老人的帽子不要摘得過早，孩子們的鞋襪也不能馬上換成太單薄的。青壯年也要注意捂下半身，因為腿部血液迴圈比上半身差，本來就很容易受風寒侵襲，如果下面穿少了，寒氣和溼氣就會悄悄地趁虛而入。

其次，要注意捂的時空分佈。一般來說，春季氣溫日較差較大，早晚較冷，此時一定要適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都較高，此時在室外便可適當減衣，比如脫掉外套。必須注意的是，進入沒有暖氣的室內後，必須及時將脫掉的衣服重新穿上，否則極易引起感冒。

春捂是有一定限度的，當南方地區步入三月份，或北方地區進入四月，天氣明顯有些熱時，如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，對健康不利，容易誘發“春火”。尤其長江流域和沿海地區，春季空氣溼度較大，如果“捂”過了頭，還可能誘發中暑。

需要說明的是，“春火”的發生，根植於人體內因，過度的春捂只是外部誘因。因此，預防和抑制“春火”，首先飲食必須科學合理。應該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其製品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配，就能從中攝取豐富營養，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調理外，還需調養精神，制怒養肝，以防春火萌動。

春季氣候可能出現兩種極端現象：一是“春寒”和“倒春寒”，二是“暖春”。對於前者，當然要注意保暖，恪守“春捂”之道；對於後者，當天氣連續幾天都是豔陽高照（日最高氣溫常常在20℃以上），這時就不能“捂”了。若是暮春時節，倒是可以遵循夏日的一些養生之道。當然，春日的兩種極端天氣有可能交錯出現，這時穿衣和脫衣就該勤一點。俗話說“急脫急著，勝似服藥”，可謂春季穿衣的經驗之談。