非常感謝那有氣質的你還能來看小編的文章，小編感到萬分的榮幸！一部分人群會透過不吃晚餐的方式來減肥，但是長時間不吃晚餐的話，胃酸會對胃壁帶來傷害，降低了人們的抵抗力和免疫力，其實想要健康減肥一定要記得吃晚餐，要是擔心會長胖，晚餐可以這樣吃，不用擔心長胖，還能幫你減肥呢!
一、蘿蔔
蘿蔔中含有維生素C可幫助消化，促進新陳代謝，能幫助消化，防治便秘等病症。蘿蔔含有豐富的蔗糖、果糖以及大量維生素，使腸管緊張度增高促進腸胃的吸收，減少食物在腸胃中的殘留。還能夠將腸胃中的食物透過新陳代謝排出體外，更有助於減肥。
二、蜂蜜
蜂蜜含有的脂肪酸能夠有效地促進腸胃蠕動，排出毒素，改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，恢復平坦的小腹。不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。
三、黃瓜
黃瓜營養豐富，富含多種微量礦物質以及維生素C、維生素B族，且熱量很低。對於減肥的人來說，生吃黃瓜既能享受它爽脆清甜的口感，又能很好地補償身體所需營養。晚上拿黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。黃瓜汁還具有丙醇二酸，可以吸收皮膚表面的脂肪，所以很多人用黃瓜做面膜，達到美白美容的功效。
四、牛奶
牛奶被譽為“白色血液”，味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。脫脂或低脂牛奶的脂肪含量較低，但高蛋白，還可以提升新陳代謝速率以及燃脂效率，因此減肥期間選購牛奶時可以選擇脂肪含量少的牛奶。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。
五、燕麥
燕麥被稱為“燃脂鬥士”，它營養價值高，不僅能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。燕麥中含有維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液迴圈、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。