人到了中年以後，身體內各項機能器官運轉的開始緩慢，新陳代謝速度也會變慢，以至於使毒素垃圾堆積在自己體內，讓自己的抵抗力和免疫力急速的下降。因而就會讓自己的衰老速度變快，還會讓一些疾病開始找上自己的身體。
所以在生活中一定要注意好養生，或許可以很好的提高身體抵抗力和免疫力，緩解衰老速度，讓自己的身體更加健康。
一、多吃三物
紅棗
紅棗在生活中是非常受到歡迎的一種養生食材，尤其受到女性朋友的歡迎，在平時多吃一些紅棗，不僅可以補充身體內所需要的氣血，而且還可以排出體內毒素和垃圾，讓自己的臉色看起來更加的紅潤與光澤，更加的年輕。
同時對於中老年人來講，在生活中堅持用紅棗煲粥喝，不僅可以補充氣血，而且可以加快體內血液迴圈，及時將體內毒素垃圾排出體外，提高身體抵抗力和免疫力，讓人的身體更加的健康。
銀耳
隨著天氣的越來越熱，給身體補水有著至關重要的作用，當人的身體處在一種極度缺水的狀態下時，就會對人的身體健康產生非常不利的影響。銀耳中含有非常豐富的銀耳多糖。在平時多吃一些銀耳，不僅可以滋補我們的身體。
而且對於中老年人來講，在平時多吃一些銀耳還可以有助於吸附水分子。不僅可以促進體內的新陳代謝，更快將體內毒素垃圾排出體外，而且可以增強身體抵抗力和免疫力，起到延緩衰老的功效，讓身體看起來更加的硬朗。
苦瓜
苦瓜在生活中是非常受到人們歡迎的，但是很多人都受不了苦瓜的苦澀味道，苦瓜中的營養價值成分是非常高的，在平時多吃一些苦瓜不僅可以起到排肝毒，降肝火的功效。
對於中老年人來講，在平時多吃一些苦瓜，還可以起到清熱降火，解暑消毒的功效，不僅可以補充身體內所需要的營養物質，而且還可以增強身體抵抗力和免疫力，如果你愛吃，或許可以讓你的身體看起來更加的硬朗，或許還可以延緩衰老的到來。
二、牢記兩不
不睡生氣覺：
對於中老年人來講，想要擁有長壽的資本，首先要保持一個良好的心態，在日常生活中一定要保持一種積極樂觀的心態，儘量少生氣，尤其是在晚上睡覺之前，不要帶著負面情緒的入睡。
因為如果帶著負面情緒入睡的話，不但會影響到自己的睡眠質量，引起失眠的現象，而且可能影響自己身體裡的血液迴圈，甚至會誘發三高的現象，對於我們身體健康是非常不利的。所以對於中老年人來講，想要養生，一定要牢記，不睡生氣覺，或許可以讓你的身體更加健康。
不睡晚覺
熬夜似乎成為了現代人每天都要經歷的事情，但是如果長期熬夜會使自己的身體能夠有充分的休息，從而不但會使自己抵抗力和免疫力有所下降，而且會影響到自己的記憶力。
同時在晚上11點到次日凌晨1點左右是肝臟排毒的最佳時節，如果這個時候沒有進入深度睡眠，還會加重肝臟的負擔，影響人的身體健康，所以對於中老年人來講，一定要在11點之前睡覺，儘量的不要熬夜。或許可以提高身體抵抗力和免疫力，讓自己的身體更加的健康。
對於中老年人來講，除了要養成合理的生活作息習慣和飲食規律之外，還要加入適量的運動，或許可以提高身體抵抗力和免疫力，讓你擁有長壽的資本。
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