人到了中年以后，身体内各项机能器官运转的开始缓慢，新陈代谢速度也会变慢，以至于使毒素垃圾堆积在自己体内，让自己的抵抗力和免疫力急速的下降。因而就会让自己的衰老速度变快，还会让一些疾病开始找上自己的身体。
所以在生活中一定要注意好养生，或许可以很好的提高身体抵抗力和免疫力，缓解衰老速度，让自己的身体更加健康。
一、多吃三物
红枣
红枣在生活中是非常受到欢迎的一种养生食材，尤其受到女性朋友的欢迎，在平时多吃一些红枣，不仅可以补充身体内所需要的气血，而且还可以排出体内毒素和垃圾，让自己的脸色看起来更加的红润与光泽，更加的年轻。
同时对于中老年人来讲，在生活中坚持用红枣煲粥喝，不仅可以补充气血，而且可以加快体内血液循环，及时将体内毒素垃圾排出体外，提高身体抵抗力和免疫力，让人的身体更加的健康。
银耳
随着天气的越来越热，给身体补水有着至关重要的作用，当人的身体处在一种极度缺水的状态下时，就会对人的身体健康产生非常不利的影响。银耳中含有非常丰富的银耳多糖。在平时多吃一些银耳，不仅可以滋补我们的身体。
而且对于中老年人来讲，在平时多吃一些银耳还可以有助于吸附水分子。不仅可以促进体内的新陈代谢，更快将体内毒素垃圾排出体外，而且可以增强身体抵抗力和免疫力，起到延缓衰老的功效，让身体看起来更加的硬朗。
苦瓜
苦瓜在生活中是非常受到人们欢迎的，但是很多人都受不了苦瓜的苦涩味道，苦瓜中的营养价值成分是非常高的，在平时多吃一些苦瓜不仅可以起到排肝毒，降肝火的功效。
对于中老年人来讲，在平时多吃一些苦瓜，还可以起到清热降火，解暑消毒的功效，不仅可以补充身体内所需要的营养物质，而且还可以增强身体抵抗力和免疫力，如果你爱吃，或许可以让你的身体看起来更加的硬朗，或许还可以延缓衰老的到来。
二、牢记两不
不睡生气觉：
对于中老年人来讲，想要拥有长寿的资本，首先要保持一个良好的心态，在日常生活中一定要保持一种积极乐观的心态，尽量少生气，尤其是在晚上睡觉之前，不要带着负面情绪的入睡。
因为如果带着负面情绪入睡的话，不但会影响到自己的睡眠质量，引起失眠的现象，而且可能影响自己身体里的血液循环，甚至会诱发三高的现象，对于我们身体健康是非常不利的。所以对于中老年人来讲，想要养生，一定要牢记，不睡生气觉，或许可以让你的身体更加健康。
不睡晚觉
熬夜似乎成为了现代人每天都要经历的事情，但是如果长期熬夜会使自己的身体能够有充分的休息，从而不但会使自己抵抗力和免疫力有所下降，而且会影响到自己的记忆力。
同时在晚上11点到次日凌晨1点左右是肝脏排毒的最佳时节，如果这个时候没有进入深度睡眠，还会加重肝脏的负担，影响人的身体健康，所以对于中老年人来讲，一定要在11点之前睡觉，尽量的不要熬夜。或许可以提高身体抵抗力和免疫力，让自己的身体更加的健康。
对于中老年人来讲，除了要养成合理的生活作息习惯和饮食规律之外，还要加入适量的运动，或许可以提高身体抵抗力和免疫力，让你拥有长寿的资本。
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