在我們的身邊，有很多的人們透過跑步的方式，來使我們的身體更加的健康，那麼你知道嗎？在生活當中每天應該跑多少步才能夠達到身體健康的地步呢？會不會影響到我們的其他方面的危害呢？一天到底要走多少步才能夠算健康呢？就讓我們一起來了解一下。
日行1萬5：滑膜炎
前不久，一位劉先生想透過暴走減肥，每天走15000步以上。不到一週，就得了膝關節滑膜炎。醫生說，是過度運動所致。
日行2萬：膝關節積液
50多歲的張阿姨平時的愛好就是走路，沒事經常到公園散步，每天至少走兩萬步。於是，膝蓋受到了損傷，引起關節積液。
日行3萬：大腿骨斷了
60歲的王大爺因為太胖，想著減肥。每天暴走15公里，半個月以後，右邊大腿部出現劇烈疼痛，去醫院一檢查，才發現大腿骨頭斷了。
日行5萬：退行性關節炎
47歲的張軍(化名)身體較胖，為了減肥開春後張軍開始瘋狂走路，上下班走路，清晨傍晚還練各種健身器械，每天步行時間至少在3個小時以上。走路很有效果，張軍的體重順利減了近15公斤，可他發現自己的膝蓋突然疼得厲害。到醫院檢查，才得知自己患了退行性關節炎。
退行性關節炎近年十分多見，尤其好發於中老年人，患者在發病期間一定要注意休息，尤其是症狀劇烈的時候，最好躺在床上休息，以便關節囊和韌帶保持鬆弛，減少關節面的壓迫，並及時到醫院接受對症治療。中老年人要預防退行性關節炎，一方面要控制體重，體重下降後能夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力;另一方面要避免長時間站立及長距離行走，同時還要適量補鈣(推薦福萊欣成人奶粉)。
每天走一萬步，運動量就夠?
計步軟體和手環，都能如數記錄我們一天的步數，這讓很多抽不出時間運動的人，看到這些步行量就覺得自己已經達到運動的目的。
甚至，有很多健身機構還提出了「每日1萬步」的口號，一時間掀起一股競走熱潮。
雖然每天一萬步看似運動量很大，但單純地看計步器，卻並不能達到運動效果。
1、單純的步數並沒有顯示運動強度。研究顯示，走路之所以對健康有益，取決於它的運動強度。如果你只是慢悠悠地走，並不能引起身體良性應激反應，對健康沒有什麼好處。
2、計步數計算的是你一整天的步數總和，其中就包括生活步數。比如上個廁所、買個菜等，這些對健康的好處都很有限。
能夠給我們的身體帶來非常好的幫助，有時候還能夠影響我們身體健康的成長，所以平時的時候我們應該積極的瞭解跑步比我們的身體帶來的好處也是，非常不錯的方式，否則的話也會影響著我們身體健康的，重大危害到我們的身體健康的，因素也是比較多的所以平時的時候我們應該改善。