執筆：明珠
定稿：蘇子後
俗話說：“一年之計在於春”，春天是萬物復甦的季節，更是孩子生長髮育的黃金期，此時只要“天時地利人和”齊佔，助力寶寶輕鬆竄高一大截。
身高是先天遺傳和後天環境因素共同作用的結果，實際上遺傳對寶寶身高的影響佔60%~70%，它只能將寶寶的身高限定在某個範圍而已，而不是唯一的決定因素，最要的還是後天因素。
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世界衛生組織一項研究證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，春季(4月、5月)長得最快，5月份平均達到7.30毫米，而10月份長得最慢，平均只有3.3毫米，春季身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。
1、身體機能最佳
經過一個冬天的“蟄伏”，進入春天后，人體血液迴圈加快、新陳代謝旺盛、消化功能增強，這些都是促使長高的有利因素，此時孩子們的食慾變得旺盛，消化快、吸收好，自然長得高。
2、生長激素分泌旺盛
俗話說：“春困秋乏”，春天氣溫回暖，人體內出現相應生理變化，常表現為乏力易困，孩子的睡眠時間會增加，深度睡眠時間隨之增加，大大促進生長激素的分泌，對身高的增長創造黃金條件。
美國《睡眠》雜誌曾發表的研究報告稱：貪睡的嬰兒則更容易長高。因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，孩子長得越高。
而晚上11、12點~凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時段，只有處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。通常從入睡到進入深睡眠需要45~60分鐘，所以孩子最好是在晚上10點前入睡，最晚不超過11點。
兒童睡眠最佳時間：0-1歲的孩子，每天需要12~14個小時的睡眠；1~3歲的孩子每天需要11~13個小時的睡眠；3~6歲的孩子需要睡10~11個小時；6~14歲（小學生、初中生）需要睡9~10個小時，14~18歲（高中生）需要睡8~9小時。
3、對鈣的吸收增加
不少父母為了讓孩子長個子，在補鈣上狠下功夫，可是人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%，想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助，而曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單且最重要的方法。
為什麼曬太陽有助於維生素D的形成？
維生素D俗稱“陽光維生素”，據研究顯示，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得，肌膚透過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D。
為什麼體內鈣的吸收，離不開維生素D？
維生素D是人體骨骼正常生長的必需營養素，在補鈣的基礎上適量補充維生素D，可以調節體內鈣、磷的代謝，促進人體對鈣、磷的吸收，利於骨骼的形成，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎的功效。
春季陽光充足，大地回暖，百花齊放，萬物生機勃勃，是父母帶領孩子戶外踏青的好時節，而在一年四季中，春天是陽光中的紫外線含量最高的時候，當然曬太陽也需掌握好最佳時間，一般上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。
專家呼籲：鈣、維生素D、蛋白質是長高關鍵的營養因素。營養不合理、膳食結構不均衡等是制約兒童生長髮育的主因。
鈣作為骨骼的基礎營養不容或缺，可是我國97%以上的兒童鈣攝入量不達標；維生素D是保證兒童達到預測遺傳身高的重要營養物質，資料顯示我國近六成兒童維生素D攝入量不足；蛋白質作為生長激素和各類酶的組成成分，研究顯示我國兒童飲食中脂肪和碳水化合物佔比高，蛋白質較低。
4、運動助力長高
春天是寶寶進行戶外活動的大好時機，運動可以改善血液迴圈，也可以刺激骺板和骨骼，同時促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，促進孩子身高的增長。
據調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4~8釐米，有的甚至更多。跑跳等運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助，跳繩是促進長高的代表性運動。
春季是大自然賜予人們長高的黃金季節，運動、飲食、睡眠需要靠人為堅持去做，只有當“天時地利人和”三者合一，才能助力寶寶躥高一大截。