骨質疏鬆被稱為沉默的殺手，根據衛生組織1996年將骨質疏鬆定義為骨量減少，骨的微觀結構退化而導致骨的脆性增加致使很容易就發生骨折的全身性的骨骼疾病。也就是說發生骨質疏鬆的骨骼表面出現空洞，像是燒完的蜂窩煤一樣，輕輕受到一點撞擊就會發生骨折，支離破碎。
骨質疏鬆是中老年最常見的慢性骨骼疾病，而骨折通常是骨質疏鬆症一個較為嚴重的後果，如果是髖部骨折，由於各種併發症，第一年死亡率會高達20%-25%，就算沒有危機，生命也會造成不同程度的殘疾，根據我國資料顯示，骨質疏鬆性髖部骨折的患者每年的經濟負擔就對家庭來說是一筆不小的開銷。
骨質疏鬆的高發人群有哪些？
（1）有骨質疏鬆症的家族遺傳者，像是髖骨骨折或脆性骨折都具有遺傳性，所以這類安全一定要注意。
（2）絕經後的女性。女性絕經之後，身體內的激素水平變化異常，骨質流失加劇，很可能就會出現骨質疏鬆。
（3）老年人群特別是身材偏瘦的，隨著年齡的增長，一些老年人牙口不好，對營養的吸收也會減少，骨骼得不到充足的營養，骨量一直在流失就會造成骨質疏鬆。
（4）生活方式不健康的人群
活動量少，缺乏日照，吸菸，過量飲酒，長期喝咖啡，濃茶的人都會出現骨質疏鬆。這也是很多年輕人患上骨質疏鬆的原因。
（5）患有某些疾病的人群
像是接受大量激素治療的慢性疾病人群很容易就會造成骨質疏鬆發生，這主要是因為激素水平變化導致成骨細胞和破骨細胞的平衡被破壞。
日常做好2件事，減少骨質疏鬆的發生
一、補充氨酸骨密素
在35歲時骨骼到達峰值，35歲之後，骨量開始出現流失，因此需要從35歲開始養護骨骼，更要注意骨骼的養護，除了平常注意飲食之外，可以吃一些氨酸骨密素有助於平衡體內的鈣質，提高身體對鈣質的吸收，為骨骼提供充足的營養，促進骨骼的生長、增加骨密度，從而預防骨質疏鬆。
二、要養成良好的生活習慣
對老年患者一定要注重補鈣，可以選擇喝牛奶就鈣片或者是日常飲食中多攝入一些含有鈣的食物。一定要儘量減少鹽的攝入過多攝入鈉鹽會加速骨骼鈣的流失。多曬曬太陽，儘可能多地將皮膚暴露在陽光下，促進維生素D的合成，加快骨骼對鈣的吸收，儘量戒菸限酒，避免過量飲用咖啡。
小知識：
想補鈣多吃醋：常吃醋會起到預防骨質疏鬆的作用，醋能夠幫助胃酸偏少的人把食物中的不溶性鈣變成離子狀態，有利於鈣的吸收而且陳年釀造的醋本身的含鈣量也比較高。