人的身高受遺傳、生活習慣、體育運動等方面影響，其中先天遺傳影響最大，也很難改變。但後天行為也不能小覷，特別是生活習慣。
小楊有一個可愛的女兒，性格乖巧，長相甜美，就是個子有點矮。都說女孩最快長高的年紀在12-13歲，但女兒到了12歲身高也沒什麼變化，夫妻倆開始著急，連忙帶孩子去醫院。做了檢查醫生說孩子雖然營養均衡，但生長激素分泌不足，可能跟平時的作息習慣有關，極有可能是作息不規律導致的。
生物學家已經證明，睡眠質量直接影響兒童的身高。這是因為人們在深度睡眠時會分泌更多的生長激素，而生長激素會直接影響骨骼生長。青少年睡眠時間不少於8小時。孩子的睡眠不僅影響他們的生長髮育，也影響他們第二天的精神狀態。如果不好好休息，精力不足會導致記憶力減退、注意力不集中和學習成績下降。所以家長一定要注意幫助孩子養成健康的工作和休息習慣。
回想醫生的話，小楊自責，平時自己下班晚，所以晚飯時間不固定，吃過飯後輔導完孩子寫作，睡覺已經將近十一點了，孩子睡眠時間確實不足。
孩子生長髮育的關鍵期很短，父母一定要牢牢把握住，幫助孩子長高。這3個睡前壞習慣，會悄悄“偷走”孩子的身高，快自查你家孩子中沒中，如果有要趕緊糾正。
01睡前吃太多
晚飯應該注意別吃太飽，吃太多既會給腸胃增加負擔影響健康，還會影響睡眠。父母也要注制好晚飯時間，不要太晚，臨睡前吃飯不易消化，會影響休息。
02睡前打遊戲或看影片
現在很多孩子沉迷網路，經常睡前打遊戲或刷影片。但這些行為會讓孩子的大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，造成失眠多夢的情況。
03開夜燈
有的孩子怕黑，家長就會在床頭放置小編燈讓孩子安心入睡。小編燈雖然光線暗，但會影響生長激素分泌，孩子也不能快速入睡，所以儘量不用小編燈，讓孩子適應黑暗的環境。或者等孩子睡著後把小編燈關掉。
為了孩子正常發育，父母要督促早睡不要熬夜，養成良好的作息習慣。當然要想長高，還要注意這2點：
1、注意合理飲食
父母要注意的搭配，保證孩子每天攝入均衡的營養，讓孩子保持健康的飲食習慣，不要暴飲暴食，更不能挑食，多吃富含鈣的食物，為生長提供動力。飲食搭配要講究科學，不要吃太多油膩的食物，這樣會給孩子腸胃增加負擔，引發肥胖。
2、適當運動
運動對身高影響也很重要，籃球明星林書豪小時候就熱愛運動，雖然父母的身高並不突出，但他卻憑藉後天運動在身高上逆襲。所以父母要多引導孩子運動鍛鍊，這樣不僅能長高還能提高身體素質，一舉兩得。
身高影響外在形象，父母要注意督促孩子養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，睡前不要玩手機也不要吃太多，白天多運動，好好吃，早餐最重要，不能敷衍。先天基因不好並不代表後天不能長高，有充足的信心堅持好的生活習慣，將來就容易長高個子。
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