大家好!很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
好的睡眠能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋，只有在深睡眠狀態下，才有利於各個細胞的修復和再生。而現代人很多都深受失眠的困擾，如果一天睡不好，第二天就會沒精打采、身體疲憊，長期睡不好，人就容易患各種疾病。
入睡慢、睡不好，做噩夢、醒來早、卻束手無策？生活習慣是導致失眠最普遍的原因，你知道都有哪些習慣會影響到睡眠嗎？
長期失眠的人，多有這5個壞習慣，若能及時改正，睡眠會越來越好
睡前玩手機
隨著手機的普及，越來越多人的人離不開它了，尤其是在忙碌一整天后，躺在床上玩手機是很多人的閒暇生活，刷個朋友圈，聊下微信，看看新聞，打打遊戲，放鬆一下心情再睡覺。然而睡前玩手機，容易導致我們的大腦神經興奮，不利於穩定的睡眠，會導致我們的睡眠質量下降。
睡前找點東西吃
有不少的人在睡覺之前都習慣性吃一些食物。這樣的習慣不但會帶來增重、胰島素和膽固醇升高的風險，還會影響到我們的睡眠質量，並且很容易會引起消化不良的情況出現。如果是實在餓得慌的話，那麼可以適當的補充一點助睡眠的食物，比如一塊全麥麵包、一杯牛奶或者一小碗小米粥或者是一個蘋果，但都不宜多，最好還是不吃為好。
睡前想太多
現代人的生活壓力大，往往需要思考、顧慮的東西很多，很多人白天的工作絞盡腦汁，甚至會跟人發生爭執，晚上回家心情也很難平復，還在想很多的事情，各種各樣的煩惱也會在腦子裡轉，想太多人的腦部神經就無法安靜下來，人腦無法處於放鬆的狀態，這樣就會影響入眠。如果睡前生氣還會影響睡眠質量。所以天大的事請你拒之門（回家的大門）外。
睡前劇烈運動
人們常說，生命在於運動，不過這運動的時間可要選對，選不對也是不利於身體健康的事情。比如睡前鍛鍊，就會給睡眠質量帶來不利的影響。尤其是深夜做鍛鍊會讓體溫上升，使精神抖擻，讓身體甦醒。有專家說睡前三小時儘量不要鍛鍊，那麼有夜跑習慣的人最好將時間調整在晚上8點之前，而實在是做不到的人，睡前儘量的做一些舒緩的運動，比如手指梳頭，瑜伽等，不要劇烈運動。
賴床
賴床也是一種很不好的習慣，但很多人都喜歡賴床，貪戀被窩的舒適與溫暖，尤其是冬天，有起床困難症的人是大有人在。長期賴床可誘發失眠，如果養成賴床的習慣，原有的生物鐘就會被打亂，睡眠開始變得沒有規律性，進而導致越來越無法入睡，慢慢的就會失眠了。
那麼如何來挽救自己失眠的現狀呢？食療很關鍵，除了人們熟知的小米、蘋果、全麥麵包、牛奶之外，還有以下幾種食物可以多吃，對睡眠也是有很大好處的。
蜂蜜
蜂蜜，甘入脾經和胃經，胃和則臥安！我們大腦中的神經傳遞素——進食素，會讓我們的大腦神經保持清醒。而蜂蜜中的少量葡萄糖可以抑制進食素的產生。因此睡前喝一杯蜂蜜水，不但可以排毒養顏，還可以有效地促進睡眠。
菊花茶
菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。菊花茶具有一定的鎮靜作用,可以放鬆的神經,緩解壓力,能有效的促進人體睡眠。可在睡前半小時,用2 0 0毫升開水沖泡一杯菊花茶放置待溫。可以新增一勺蜂蜜,隨後立即飲下,約半小時後睡意漸濃。
檸檬水
血液中維生素C水平較低的人睡眠問題更多，更容易夜間醒來。而檸檬含有的大量VC能幫助褪黑素清除自由基，那麼褪黑素就能更好的為睡眠工作了。
百合
百合是一種花，聞起來有股淡淡地清香，百合曬乾後也是一種藥食兩用的食物，具有寧心安神的作用，你若是常因為壓力過大以至於心煩意亂影響睡眠，那不妨平時多吃些百合，有助於寧神安心，幫助很好地入眠。
黃花菜
黃花菜是安神的“良藥”，具有鎮定安神的作用，而黃花菜最好的製作方式是煮湯喝，透過這種方式來製作出來的黃花菜湯，其營養元素的流失率是最低的，那麼自然安神的功效也就最強。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！