孩子不論是身體發育，還是長個，和睡眠質量都有很大的關係。孩子睡好了，生長激素分泌多，孩子的個頭、身體機能都發育的好，體質也會變好，然而，現在好的睡眠，彷彿離孩子漸行漸遠。
可是，影響孩子睡眠質量的因素有那麼多，哪個因素最常見呢？答案是晚飯，孩子如果晚飯吃不好，吃不對，是很容易傷及脾胃，影響孩子睡眠的。
8月末的時候，姐姐家的就出狀況了，聽姐姐說，這幾天晚上總是睡不踏實，在床上翻來覆去，半夜還總是哭鬧，鬧得姐姐姐夫都睡不好，成天頂著“熊貓眼”去工作。
我聽著不應該啊，就問了一下孩子最近晚上都吃些什麼，這才找到了原因，原來姐姐擔心孩子睡覺會餓，睡前總是會給吃兩塊小餅乾，甜甜的，時間久了，孩子脾胃受不住了，體內積食，就造成孩子睡不好的狀態了。
其實，睡前給孩子吃的東西是很有“講究”的，有些食物給孩子吃了，容易造成孩子脾虛積食不長個，家長理應知道。
1、甜味食物（小餅乾、小蛋糕等）
甜食本就容易增加脾胃運化負擔，晚上又是身體各機能最為“疲倦”的食物，孩子再吃些像小餅乾、小蛋糕等甜食，看著是補充能量，但是脾胃需要加班加點的工作，甚至是“超負荷”工作，時間久了，很容易罷工，影響孩子的睡眠。
2、脹肚食物（地瓜、玉米等）
像地瓜、玉米等粗糧雖然對腸胃好，但是早上吃最為合適，如果晚上給孩子吃這些食物，對於工作了一天的脾胃來講，不好消化，反而容易讓孩子脹肚，肚子鼓鼓的，不舒服，孩子的睡眠質量自然難有保障。
3、油膩食物（炸雞、大魚大肉等）
很多家長白天工作，經常晚上大展廚藝，給孩子大魚大肉的吃，殊不知，晚上經常給孩子吃些油膩的食物，或者油炸食物，會增加脾胃的運化負擔，不僅容易積食，還會滋生內火，痰液，讓孩子咳不停，睡不好。
4、飲品（白開水、飲料等）
有些家長心知肚明，晚上不能給孩子多吃，容易積食睡不好，就想著不能多吃，喝點飲品總可以了吧，然而，並不可以，像水、飲料等晚上喝多了，除了會增加脾胃運化水溼的工作量之外，也會增加孩子起夜的次數，從而讓孩子睡不好。
晚飯後喝些多糖水，緩解脾胃壓力，讓孩子睡得香
事實上，父母可以理解，他們擔心孩子從睡夢中醒來，飢渴難耐，但他們真的不能被愚弄。晚飯後，他們可以給孩子喝一些多糖牛奶清水，還可以直接用溫水沖泡。喝了水就可以了，但可以幫助孩子增強脾胃的運輸能力，解除脾胃一天的《疲勞》，更好地工作，避免孩子的食物堆積，影響睡眠，甚至阻礙孩子的身體發育。