女性貧血臉色暗黃早就醫,常吃補虛養血調養食譜,氣血充盈身體棒

養生,是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多,最終目標就是透過各種養生的方法,促進身體健康。俗話說“病從口入”,食療就是透過飲食調理身體,幫助和促進身體更最佳化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享女性貧血臉色暗黃早就醫,常吃補虛養血調養食譜,氣血充盈身體棒,希望大家喜歡並從中受益。

貧血、營養不良食譜--煎牛肉餅

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準備食材:牛肉(肥瘦)200克,雞蛋300克,麵包100克,植物油120克,醬油30克,味精2克,澱粉(豌豆)30克,鹽1克,姜5克。

?做法步驟:

1、牛肉剁(或絞)成末,麵包用水泡上,泡透後澆水將攥出備用,姜去皮切成極細的細末,澱粉用水泡上,牛肉末放入一個碗內,加麵包、薑末、澱粉10克、精鹽0.5克、醬油10克,攪拌均勻,做成4個直徑為1寸5分的餅兒;

2、把炒勺放在旺火上,倒入植物油,待油燒至六成熱時,將牛肉餅放入,炸六成熟撈出,另取一炒勺放在火上加高湯、醬油、味精,移至微火燜透,然後用鏟子將牛肉餅鏟在盤內,原汁用水澱粉(20澱粉,20克水)勾芡,分別澆在4個肉餅上;

3、把炒勺放在旺火上,入少許油,雞蛋磕了,逐個放在勺內,每個雞蛋上灑少許精鹽,煎成荷包蛋,放在牛肉餅上即可食用。

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港臺菜、貧血、延緩衰老食譜--荷葉香魚

準備食材:平魚600克,荷葉50克,辣椒(紅、尖)20克,大蔥15克,姜5克,芡粉10克,蠔油1克,味精1克,香油2克。

做法步驟:

1、蔥、姜和辣椒切絲備用,荷葉切8*3釐米的長片,平鋪盤裡,上置香魚,然後用大火蒸4分鐘後取出;

2、蔥、姜、辣椒和蠔油1克、味精1克、香油2克、高湯少許以生粉水勾芡攪拌,淋在荷葉香魚上即可食用。

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補血、貧血食譜--豬血豆腐湯

準備食材:豬血200克,豆腐(北)150克,姜3克,大蒜(白皮)3克,鹽2克,味精1克,料酒3克,植物油15克,大蔥3克。

做法步驟:

1、豬血和豆腐都切成小塊,姜、蔥切成細末;

2、鍋內放油燒熱,爆香蔥姜,下豬血,烹料酒、加水,燒沸後,再放豆腐塊,最後調味即可食用。

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