“壽命決定期”就在60歲，老人有以下4個“愛好”，長壽會更青睞

當我們變老的時候，身體就會因為新陳代謝和自然衰老而衰弱。在這一點上，如果我們不採取有效的方法進行日常調整，就有可能損害我們的健康。在日常生活中，老年人應該採取哪些方式來預防疾病？

生命的決定期就是60歲，老人有以下4個“愛好”，長壽會更青睞

1、多加註意補水

北部乾燥的秋冬季，不僅皮膚變得乾燥，而且人體水分也會缺乏。早晨起來不妨喝杯溫水。說到底，身體經過一夜的揮發，水分就會流失很多，而早上喝一杯水可以補上大量的缺水，能有效改善因乾燥而引起的便秘，防止消化不良等各種問題。

2、補充腦部營養物質

人想健康活到老，補腦強健是關鍵，而據科學研究發現，從中國獨有樹種元寶楓樹中提取的萃楓苷中含有多個不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成部分，也是大腦神經纖維和神經細胞的不可或缺的補充成分，人體在適量補充萃楓苷後，能夠修復受損神經元，重塑神經網路，對於中老年人群預防和改善腦中風後遺症、老年痴呆、腦癱、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦疾病的過程中有明顯的幫助和改善。

3、適度鍛鍊

我們國家有很多適合老年人的運動。我們經常看到很多老人在早晨的公園或者一大片空地上打太極拳，用建築器材健身等等，只要不特別劇烈的運動，活動一下就很有好處。恰當的運動會增強身體機能，鍛鍊身體的協調能力，不僅能預防疾病的侵襲，而且能預防和改善腦部疾病，如腦萎縮。

4、有良好的生活習慣。

平常不要緊的時候，可以培養一下個人的興趣愛好。菸酒也是為了身體健康而必須戒的。應午睡午睡片刻，老年人對腦力勞動的耐受力較差，因此午休半小時能使人精神振奮，大腦保持活力。夜間睡眠時，睡前半小時用溫水泡腳，可促進氣血迴圈。也可以消除一天的疲勞，促進睡眠。良好的睡眠質量對於老年人來說很重要。

透過以上四點給老友的小妙招，希望能讓更多的老友瞭解日常護理的重要性。希望世界各地的老朋友們都能擁有一個健康的身體。