長壽的人可能有這5個習慣，堅持做，健康長壽與你相伴

現代物質水平越來越高，人民對生活的訴求不再是簡單的吃飽就行。古代帝王苦苦追求的健康長壽，早已成為平民百姓每個人都關心的事。而人的壽命很大程度上由生活習慣決定，所以我們應該注意培養好的生活規律，讓長壽與我們相伴。

注意這五件事，越活越年輕：

1、吃：科學合理的飲食

就是注意飲食，遵循科學飲食的原則，一方面少吃一方面搭配吃。少吃油膩重、鹽分大、糖含量多的食物，油、鹽、糖長期攝入過多容易導致血液三高，好的飲食習慣必須控制減少這類食物。

一天喝1~2杯牛奶或者奶類代替品，每天半斤魚類、肉類、蛋類食品，均衡搭配蔬菜食用，每餐一到兩碗大米等穀類，另外餐後一水果，活到九十九。

2、動：堅持有氧運動

每週至少要進行不低於5次的中低強度運動，每次不少於30分鐘，以有氧運動為主。散步、慢跑、太極拳、游泳、騎腳踏車、廣場舞甚至包括做家務都是不錯的有氧運動，適合老年人群。

年輕人可以適當增大運動強度和運動量，但是要遵循的原則是：根據個人情況量力而行，循序漸進，常年堅持，活到老，動到老。

3、睡：睡眠充足，合理作息

健康之本就是有動有靜，充足的睡眠是保證生命正常運作、健康長壽的重要基礎。日出而作，日落而息，應該遵循自然的作息規律，每天按時按點，保證好休息，不要熬夜。

俗話說得好，睡覺睡得好，八十不顯老。每天睡眠時間不能少於個7小時，中午午睡40-60分鐘，早晨6點-7點半起身，晚上9點半-10點半休息比較符合身體規律。養成良好的作息習慣，多做家務，勤去戶外活動。

4、笑：心態積極，笑口常開

保持好的心態能給我們減少很多生活壓力的煩惱。笑一笑，十年少，愛笑的人往往是對生活充滿熱情的人，人在快樂的時候大腦皮層會分泌舒緩神經，放鬆血管的激素。經常適度的開懷大笑，有利於身心健康。相反心情不好還會引起內分泌紊亂，古時就常有人抑鬱寡歡，鬱鬱而終。所以要保持心胸豁達，凡事往好的方面想，知足常樂，笑口常開。

5、醫：講衛生，防疾病

每天都應該注意我們生活環境的衛生情況，從自身到環境，每天早晨清水洗臉，晚上熱水泡腳，按時打掃衛生，保持居住的室內通風。常年保持好的衛生習慣可以保證我們少受細菌的侵擾，預防很多疾病的發生。當然了，人都有生病的時候，現代人們能夠比古代長壽很大一部分原因就是醫學水平的進步，生活中我們即使生活習慣很好有時也避免不了一些疾病，這就要我們及早發現，積極治療。

做到這5點，雖不能使每個人都長命百歲，卻能讓我們在健康長壽的路上走得更遠。