堅持做到“四個多”，健康長壽不會遠離你！

1、多喝水

水是生命的本源，多喝水、促進多排尿，多代謝，排掉廢棄物促健康！

2、多運動

運動可促進血液迴圈，促進代謝、提高心肌功能、改善血管彈性、提高身體免疫力，當然運動方式要因人而異。

3、多吃粗糧

粗糧富含粗纖維，常吃粗糧可改善腸道健康，清腸排毒、促消化，腸道健康身體才能更健康。此外，粗糧也含有人體所需的大量微量元素。

4、多溝通

溝通是生活幸福的潤滑劑，凡事要溝通，無溝通、不生活！溝通可以化解矛盾，溝通可增進感情，溝通融洽不會產生心理和情緒問題，精神健康也是健康的重要內容。