什麼是脾虛？食慾不振、失眠多夢？告訴你改善脾虛的5大方法

“一覺睡到中午，不吃早餐了”。

“老闆，給我來杯全冰的奶茶”。

“什麼？今晚又去喝啤酒？”

這樣的對話，你是否已經聽多了？

實際上，諸多的不良習慣已經悄悄地影響著我們的脾胃。

尤其在夏秋交接的時段，天氣炎熱，雨水較多，人們渾身倦怠，加之飲食貪涼，又長期坐在空調房內缺乏運動。

這種不規律、不健康的生活方式很容易傷及脾胃。

那麼，我們的脾胃到底有什麼作用？

如何辨別自己的脾胃的健康與否？

日常生活中又應該如何去調理脾胃呢？

同學們，看好黑板，做好筆記，聽我慢慢道來……

1.認識脾胃健康

中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源，脾不離胃，胃不離脾。脾胃是整體概念，包括整個消化系統。

如果脾胃虛弱了，影響到了氣血的化生，就容易引起各種病症的發生。

就像很多女性往往都有氣血不足的情況，而造成氣血不足的源頭問題是脾胃虛不能生氣血。

李東垣在《脾胃論•脾胃盛衰論》中雲：“百病皆由脾胃衰而生也。”“脾胃一傷，四髒皆無生氣”的說法。

這就是為什麼如果去看中醫，醫生首先會說調其它病之前一定要先調理脾胃的原因。

2.脾的三大特徵

一般來講，脾具有三個特性，脾主運化，脾主升清，脾主統血。

01.主運化

脾的運化功能主要是指飲食物的消化和水谷精微的吸收等，可以分為運化水谷和運化水溼兩個方面。

（1）運化水谷：即是指對飲食物進行消化和吸收。

如果脾胃虛弱，運化功能差，就容易造成上腹部脹滿、食慾減退、腹脹、腹瀉、腹痛的現象。

（2）運化水溼：即是指對水液的吸收，轉輸佈散和排洩的作用。

脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾，能夠制水，能化溼

所以如果脾胃虧虛也容易造成大便稀溏、水腫、口流涎、眼袋浮腫等水溼症狀。

02.主升清

“升”是吸收輸布的意思，“清”包括飲食水谷中的精微物質，當脾胃虧虛，升清的功能下降

就會造成人體精神不振、肢體睏倦、思維遲鈍、頭昏腦脹、記憶力下降、氣血虧虛等問題。

03.脾主統血

這個就很好理解了，所謂統血就是將血液控制固定在血管裡流動，不讓其外溢

脾虛統血功能下降，就會容易發生出血，包括皮膚出血、女性月經過多等症狀。

當然，脾胃虛弱除了以上症狀，我們還可以從其他方面來查查你的脾胃是否健康。

3.判斷脾胃健康

01.看形體

（1）形體偏瘦或者肥胖

（2）臉色暗淡發黃或蒼白

（3）說話有氣無力，精神不佳

02.看五官

（1）“口唇者，脾之官也”、“脾開竅於口”，嘴唇乾燥、脫皮、無血色

（2）口臭，牙齦腫痛

（3）鼻頭會有小坑

（4）眼瞼水腫，有“眼袋”

（5）舌體比較胖大，舌頭兩邊齒痕，舌苔白膩

03.看生活狀態

（1）食慾減退，飯後有飽脹感

（2）《黃帝內經》指出“脾主涎”，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水

（3）胃不和，臥不安”，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題

那麼造成脾胃不好的問題除了飲食外，還有其他幾個方面的問題。

例如，感受外邪，即風寒溼熱都容易傷及脾胃

也可由於七情所致，中醫思傷脾，如果機體過度思慮，則可能會損傷其脾。

4.脾胃差如何調理

01.飲食習慣

首先需要注意的就是飲食，三餐規律，不暴飲暴食，少吃生冷油炸刺激性的食物

日常可以多吃山藥、玉米、小米、燕麥、栗子、紅薯、扁豆、紅棗、糯米等益氣健脾的食物。

02.按摩足三里

足三里是胃經合穴，所謂合穴是指全身經脈流注會合的穴位，對於全身氣血不和或陽氣虛衰

尤其是胃經氣血不和所致的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道消化不良的病症

都可以透過按摩、刺激足三里來進行治療和調理。

03.常讀“呼”字音

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。

04.調節心情

一個好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。

因此，關於脾胃調理，最重要的就是保持一個愉快的心情，才能夠有效的保障腸胃系統正常的工作。

05.飲用“四神湯”

四神湯，包含山藥、蓮子、茯苓、芡實，適用於煮粥或煲湯，具有健脾養胃，補益心肺，調肝固腎的作用。

為了更方便攜帶，滿足不同人群的使用情景，我特意推出小包裝的四神湯，並嚴格甄選無硫優質原材，有興趣的朋友不妨一試！

END

總之，一個人脾胃功能的強弱，關係著我們身體的健康與否。

如果把五臟六腑比作成一個圈圈，在這個圓圈裡，脾胃是中心的軸，一切都是圍繞著它們來轉。

所以，養生先從養脾胃開始，調理先從調脾胃開始！