黃瓜是日常生活中最常見的一種瓜類蔬菜。氣味清淡口感爽脆非常受人們喜愛，具有清熱解毒、生津止渴、減肥消脂等功效，而且含水量高達97%，是瓜果類蔬菜中最高的，能起到為肌膚補水的作用。還有促進新陳代謝，縮小皮膚毛孔、擴張毛細血管的作用。且含有豐富的維生素C、維生素E，還含有黃瓜酶，可以美白肌膚，防止黑色素沉著，讓肌膚保持水潤有彈性
蘿蔔除含有蛋白質外，還含有各種糖類、豐富的維生素，特別富含胡蘿蔔素，還含有許多人體必需的礦物質和微量元素以及各種酶類，可以健脾養胃，排毒養顏，抗衰老，補益身體。蘿蔔所含的核黃素及鈣、鐵、磷等，尤其維生素C含量更高，被稱為抗衰老的佳品。
嘟柿是一種天賜民間的保健野果，含有豐富的維生素和營養成分，都是我們人體必需的營養成分，常食能夠補充能量和預防各種疾病。嘟柿是天然的超級野果，嘟柿含有一些抗癌成分，能夠起到防癌抗癌的作用，還能夠有效的預防心臟病的發生。嘟柿能夠有效的降低血糖，常食血糖嗖嗖降下來。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！