黄瓜是日常生活中最常见的一种瓜类蔬菜。气味清淡口感爽脆非常受人们喜爱，具有清热解毒、生津止渴、减肥消脂等功效，而且含水量高达97%，是瓜果类蔬菜中最高的，能起到为肌肤补水的作用。还有促进新陈代谢，缩小皮肤毛孔、扩张毛细血管的作用。且含有丰富的维生素C、维生素E，还含有黄瓜酶，可以美白肌肤，防止黑色素沉着，让肌肤保持水润有弹性
萝卜除含有蛋白质外，还含有各种糖类、丰富的维生素，特别富含胡萝卜素，还含有许多人体必需的矿物质和微量元素以及各种酶类，可以健脾养胃，排毒养颜，抗衰老，补益身体。萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等，尤其维生素C含量更高，被称为抗衰老的佳品。
嘟柿是一种天赐民间的保健野果，含有丰富的维生素和营养成分，都是我们人体必需的营养成分，常食能够补充能量和预防各种疾病。嘟柿是天然的超级野果，嘟柿含有一些抗癌成分，能够起到防癌抗癌的作用，还能够有效的预防心脏病的发生。嘟柿能够有效的降低血糖，常食血糖嗖嗖降下来。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！