有些腸胃問題或許不是病，可能都是你情緒不好惹的禍！

胃痛、胃脹、沒胃口……“是不是有胃病”？其實，有些腸胃症狀或許不是病，而是源自你的情緒。

哪些情緒會影響胃腸健康？

胃腸道是一個易於表達的“情緒器官”，人們的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情感表現或心理活動會影響到胃腸功能或在胃腸症狀上有反應。

雲南省第一人民醫院消化內科主任宋正己2023年在該院微信公眾號刊文介紹：

➤傷心、抑鬱、恐懼等壓抑性情緒：通常容易導致胃腸道動力低下，消化腺減少，因此出現食慾不振、早飽、打嗝、飽脹、便秘等反應。

➤憤怒、生氣、緊張等亢奮的情緒：容易導致胃腸高動力反應，並且容易引起胃酸分泌增加、胃腸蠕動增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性潰瘍，導致腹瀉和腹痛等症狀。①

現實中這些腸胃問題，都情緒有關

1.愁出來的胃潰瘍

中山大學附屬第一醫院胃腸外科主任醫師馬晉平2016年在健康時報刊文談到，在門診經常遇到在工作壓力大、生活不順心的時候發生胃病的患者。這些患者長期精神壓力過大，導致植物神經紊亂：胃液分泌失調、胃黏膜血供減少等，輕者表現為胃口不好，嚴重者可導致胃潰瘍發生，甚至出現急性出血。所以，我們胃腸醫生經常跟患者說，胃潰瘍是“愁出來的病”。②

2.過於緊張導致拉肚子

上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院消化內科主治醫師孔婧2021年在健康時報刊文談到，在壓力、憤怒、抑鬱等負面情緒下大多數人都有過食慾不振，消化不良甚至腹瀉和便秘情況的發生，這是一種典型的腦腸軸中大腦對胃腸道功能的影響。

如果一緊張就想拉肚子，或是被長期腹痛、腹瀉困擾，可去醫院檢查卻查不出任何問題，那麼，很可能患上了“腸易激綜合徵”。除了飲食刺激會誘發腸易激綜合徵，心理因素也是本病發生的重要原因。③

3.情緒導致脹氣不適

北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明2020年在接受健康時報採訪時表示，人的脾胃極易受情緒影響，如果一個人長期處於憤怒、抑鬱、暴躁的狀態下，往往會影響腸道功能，胃腸脹氣就是最直接的表現。壓力大也會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹，如果你久坐不動，更容易讓氣體積聚，難以排出。④

要想腸胃好，這2句話要聽聽

1.無論生活工作多麼繁忙，一定要“思慮有度”

北京同仁醫院傳統療法科副主任醫師陳陸泉2020年在健康時報刊文談到，思在五行屬土，在五臟屬脾，中醫情志理論認為，“思則氣結”，多思傷脾。現代醫學研究也證實，長期從事腦力勞動，讓大腦高度緊張的人群，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病，這和中醫學的“思慮損傷心脾”的理論是一致的。而脾胃運化失職，還會讓人食慾大減，飲食不化，體態上也不健康。

古人曰“食後不可便怒，怒後不可便食”“人知當食，須去煩惱”……這些都是在告訴我們，進食時應保持心情平和，精神愉悅，才有利於脾胃的消化吸收。

中醫強調脾胃為後天之本，一生下來，所有賴以生存的活動都要靠脾胃。而養脾首先要調控自己的情緒，使心情舒暢。

從養生角度講，無論生活工作多麼繁忙，一定要“思慮有度”，多給自己一點時間，去放鬆身體、心情，這樣才能避免情志對人身之本的侵害。⑤

2.吃飯時候，別帶著情緒

哈爾濱醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任醫師閆雅更2016年在接受健康時報採訪時表示，伴著氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。

同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強自己大吃大喝。⑥

編輯：任璇

審稿：魯洋