二十四節氣不僅承載了中華民族悠久的歷史，而且充分展示了古人的智慧。
二十四節氣不僅承載了中華民族悠久的歷史，而且充分展示了古人的智慧。
初夏剛過，我們就可以透過借用左河的兩首詩，提前感受到初夏的來臨，詩人說：“南國如夏，北國如春，綠河和淮河綠樹成蔭，”。
李霞的意思是陽氣會上升，天氣會越來越熱，炎熱的夏天帶給我們的不僅是身體的熱量，還有心臟的熱量。
為了適應四季的變化和炎熱的氣候，我們的生活也應該相應地調整，現在我們來談談麗霞養生的兩三件事。
美食指南-“苦夏”勝過“苦夏”，吃好喝好度過一個好夏天
中醫認為，入夏後陽氣充裕，很多人容易出現“苦夏”症狀，如：心煩、煩躁、食慾不振等，俗稱“燒灼”症狀。
而“苦味”消火也迎合了夏季火的症狀，所以在夏季吃“苦味”是很多人的共識。
苦瓜是今天推薦多吃心臟食物的關鍵。
在眾多苦味成分中，有蓮心、萵苣葉、蒲公英、菊花等，為什麼苦瓜很顯眼？
由於苦瓜不僅含有豐富的氨基酸、苦味素和生物鹼，而且《本草綱目》中也有記載，“苦瓜味苦，味涼，具有清熱解毒、清心明目、益氣的作用”。
此外，苦瓜還有助於促進食慾和降低血糖。
對於肥胖或糖尿病患者來說，它確實是一種價廉易做的好蔬菜。
當然，苦瓜只是為了降糖，減肥有一定的作用，但千萬不要誤以為“吃苦瓜可以治療糖尿病”的理解，這是不同的。
真正的降糖治療是科學的醫學治療和均衡的飲食，而不是特定的食物。
苦瓜的烹調方法也多種多樣，常見且更健康的方法是：
1、 苦瓜炒雞蛋
這是一道特別的菜，它簡單易操作。
煎炸後可以吃苦瓜和雞蛋，這種組合不僅能緩解苦瓜本身的苦味，還能吸收更多的營養。
苦瓜炒雞蛋還具有清熱明目的功效，能促進因熱引起的厭食症。
對於高血壓患者，動脈硬化患者有很好的治療效果。
2、 苦瓜泡茶
把苦瓜做成茶料的方法很簡單，將果肉洗淨，切成薄片，晾乾，之後，可以隨時儲存和取出泡茶。
苦瓜水能有效的降溫消火，它不僅清爽可口，而且有助於養心、降血壓、降血糖。
夏天，天空晴朗，大地熱氣騰騰，大自然中的各種植物盛開碩果，顯示出萬物的繁榮昌盛，對於人體來說，除了“吃”是為了養生，還應該“活”是為了養生，保護長期保養的氛圍。
夏季保健指南
一，晚睡早起
入夏以來，白天越來越長，大多數人晚睡早起，適當增加午睡對我們的健康有很大的好處。
但午休時間不宜過長，半小時至一小時為宜，千萬不要在風口小睡，容易感冒，嚴重時會引起面癱。
2，理性運動
夏季不宜劇烈運動，可適當進行一些適度運動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，運動後應適當加水，以適量溫開水和淡鹽水為最佳。
運動強度不宜過高，不宜出汗，損傷活力。
三，調整心情
根據夏季倫理的五大要素，夏季更容易使人躁狂，因此“養心”也是夏季養生最重要的部分。
天氣很熱，但是我們不能改變外部環境，所以我們應該保持平和的心情，遠離魯莽和憤怒，這樣身體裡的陽氣才能自然釋放，心情也會很快樂。
夏天不要涼爽
立夏意味著夏天正式來臨，很多人對付“熱”的方法是吹空調、吃冷飲、喝涼茶，雖然這是解暑的好方法，但不要貪寒。
夏天是人體“散熱”的季節，高溫導致陽氣耗盡，因為感冒，感冒是從身體進入的，很容易患上熱感冒、胃腸道感冒、類風溼性關節炎等疾病。
尤其是患有心血管疾病的人不應該貪圖感冒。
因為人體受涼後，血管會收縮，收縮後，迴流到心臟的血液會減少，這就容易引起心血管病患者的心絞痛和心肌梗塞。
此外，冷血壓和心率也會受到影響，增加心肌缺血的風險。
因此，夏天保持健康的最好方法就是過上炎熱的生活。
