血糖高，身體知？若出現這3種跡象，警惕糖尿病可能“盯上”你

要知道，血糖偏高主要是由於胰島腺體受損，糖分無法正常代謝引起的。

血糖長期處於高水平還會引起腎臟功能衰竭，導致糖尿病及其併發症的產生。平時要了解和注意身體出現的各種異常，並做到及時預防高血糖，很重要。

身體出現哪些異常，警惕血糖過高？

1、急劇性的視力下降

研究顯示，體內血糖過高會導致不同程度的視力下降，還會引起如白內障、視網膜病變等眼部疾病。

由於血糖偏高會引起晶狀體滲透壓異常，導致屈折度變化，使視力模糊，這種症狀會隨著血糖水平的穩定逐漸消失。

但隨著症狀發展，可能會出現眼球出血，甚至失明，在早期發現異常應及時去醫院接受檢查，根據檢查結果接受治療。

2、食慾不振

大部分的高血糖患者早期都會出現不同程度厭食、食慾下降和體重逐漸變輕的症狀，工作中也會有力不從心的情況。

隨著病情的發展，甚至會導致噁心、嘔吐、四肢無力和腸胃功能障礙等疾病。

3、口渴多飲

血糖水平過高會影響腎臟正常的代謝能力，導致血液中的糖分無法正常排出，堆積在尿液中，而糖分的溶解需要大量水分，因此會有口渴症狀出現。

一部分老年人由於腦動脈硬化，對口渴並不敏感，不注意及時補充水分，導致體內水分不斷流失，甚至出現四肢無力、睏乏、乾嘔症狀。

在發現身體出現異常狀況時，應警惕體內血糖是否過高，此外在生活中可從以下這些方面預防糖尿病的產生。

1、飲食上控制糖分的攝取

研究顯示，糖尿病與日常的飲食有密不可分的關係。

常見的高糖食物有蛋糕、冰激凌、澱粉類膨化食品等，長期高糖飲食會增加血液中糖分的含量，加重腎臟代謝的負擔，加重糖尿病情。

平時可多吃一些糖分較低的蔬菜和水果，如蘋果、草莓、黃瓜、白菜等，有助於補充營養。

2、生活中保持充足的運動

研究表明，運動與糖尿病有著密切的關係，不喜歡運動的人患糖尿病的機率遠遠大於普通人群。

此外堅持鍛鍊身體還可促進血液迴圈，加快新陳代謝，能有效預防因血糖過高引發的代謝紊亂。

因此在平時應該積極參加一些體育專案，如騎單車、散步、慢跑等，建議每天運動20-30分鐘左右，每週堅持3天即可。

3、保證充足的睡眠時間

研究顯示，人體每日休息的最佳時間應在8-9小時。

充足的睡眠能保持新陳代謝的正常進行，使大腦得到充分的休息，提高記憶力。

不規律的睡眠習慣會導致人體內分泌紊亂和代謝失衡，加劇糖尿病的產生，因此平時在晚上11點就應進入睡眠狀態，減少熬夜次數。

高血糖和糖尿病是有一定區別的，高血糖並不意味著糖尿病，而糖尿病則會直接引起血糖升高，兩者之間存在一定的關聯性。

一旦發現身體出現食慾不振、容易口渴、小便次數頻繁時，就需警惕體內血糖是否偏高，及時去醫院查明病因，並接受治療。

在飲食方面還需要減少高糖和高脂肪食物的攝取，可多吃一些低糖水果蔬菜補充營養。平時還應堅持鍛鍊身體，有益於健康。