楠木軒

想長壽先養生,3種食物每天吃點,能加快人體內糖類物質代謝

由 務高林 釋出於 健康

各位趣友大家好,我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

紅薯葉的排毒和清腸效果非常棒,紅薯葉之中含有一定的膳食纖維成分,有助於你們腸道的蠕動,相當於給你們的腸道做個大掃除,潔淨腸道,便秘症狀也好了,越吃越瘦。當體內毒素少了,臉上的斑紋自然也會消退,可以有很不錯的美容減肥效果。

聖女果味甘酸、性微寒、對便結、食肉過多、口渴口臭、胸膈悶熱、喉炎腫痛等食後有益。大量的維生素C是人體結締組織所需要的成分,它對軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用。聖女果是高營養蔬菜,許多營養學家研究材料指出,番茄幹物質含量為7.7%,其中糖分佔1.8~5%,酸0.15%~0.75%、蛋白質0.7%~1.3%、維生素0.6%~1.4%、礦物質0.5~0.8%、果膠1.3%~2.5%、維生素C25~45毫克/100克。此外,還有胡蘿蔔素、維生素Bl、B2、番茄色素等。

甜菜根外邊豔紅,切開之後,汁多肉嫩,顏色特別的豔麗,紫紅的顏色很是驚豔,甜菜根吃法很多,炒菜,涼拌都可以,還可以榨汁飲用。有著補血養血的作用,缺鐵性貧血的人,要多吃這甜菜根,預防貧血,還能改善氣色,讓皮膚變得更水靈。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!