穀雨節氣過後，下一個就是夏天的第一個節氣——立夏了。
而在穀雨節氣到立夏的這段時間，不僅是溫度升高，也意味著春季最後的“溼氣”大軍也強勢到來，這不，小鹿這邊連下幾天小雨了，空氣潮溼，路面都是溼噠噠的，身體溼氣加重，很讓人不舒服。
“溼氣”，其實是分為兩種的，它們是內溼和外溼。
外溼，是指我們所處的生活環境，如多雨季節時而導致的如潮溼的空氣，潮溼的環境等，因居住的環境的潮溼，而讓外溼侵襲人體而致病。
內溼，則是身體出現運作機能不足時而造成的，比如食物正常進食到體內後，可消化系統機能運作出現不足，無法把食物充分吸收消化，使得食物的水分、津液還停聚在體內，使人體水分過多，或體內津液過多，就會引起“內溼氣重”。
造成“內溼”情況的主要有飲食不注意、喜歡吃涼食、進食太多含水量高的食物、愛吃甜食、常喝冷飲等這幾點。
但不管是外溼還是內溼，都是會讓人很不舒服的，所以在夏季到來前，日常飲食要多吃能夠“健脾利溼”的食材，把春季停聚在體內的溼氣散出，立夏將至，5種祛溼食物要多吃，趕跑家人溼氣，健康有精神，身體沒溼氣，度夏才能更輕鬆。
5種健脾利溼的好食材，一起看看都有哪些！
第1種：紅豆
紅豆是家庭雜糧之一，富含維生素b族、鐵質、蛋白質等，主要具有祛溼利尿、美容養顏等食用功效，簡單的燉煮粥羹、燉湯煲糖水，讓紅豆經過長時間燉煮後，紅豆的營養都能熬製釋放。
第2種：薏米
薏米性涼味甘，清淡無味，是日常健脾清熱、消腫祛溼的最佳食材，平常沒空用薏米煮粥喝，簡單的煮水當茶喝都能起到祛溼作用，而用“紅豆+薏米”這兩種祛溼良物一起煮粥，祛溼效果更佳，營養更易被人體吸收，女生多喝還可以減肥美白。
吃法：薏米紅豆牛奶粥
做法：薏米及紅豆洗淨後泡一泡水，一同放進砂鍋中，加水燒開，改中小火燉20分鐘，開鍋放冰糖，改小火再燉10~20分鐘，煮至紅豆開殼，關火燜30分鐘，而後把把湯濾出當茶喝，紅豆薏米渣+牛奶攪勻當粥吃。
第3種，冬瓜
冬瓜是種營養價值極高、低脂低熱的瓜類蔬菜，而且豐富維生素C，多吃也不用擔心容易發胖，冬瓜屬於涼性食物，主要具有清熱利溼的食用功效，春夏交替期，氣溫升高還潮溼，人不僅容易溼氣重，還容易上火，多吃冬瓜對身體很有好處，降火降熱還能祛除溼氣。
吃法：鴨肉薏米冬瓜湯
材料：鴨肉半隻、冬瓜、薏米、薑片、鹽、胡椒粉
做法：鴨肉洗淨切塊，冬瓜削皮切塊，薏米洗淨後用清水浸泡；鴨肉下鍋焯水除腥，撈出洗淨，改無油下鍋，小火炒至鴨肉出油，水分收幹，剷出備用；湯鍋燒沸水，將鴨肉、薏米、冬瓜、薑片一起下鍋，大火燒沸，改小火燉煮1小時，接近起鍋，下點鹽調味即可。
第4種，雞骨草
廣東家庭很喜歡用雞骨草煲湯，雞骨草性甘微苦偏涼，具有清熱潤燥的食用效果，針對肝火旺盛、溼氣重的朋友，多喝雞骨草湯效果很好，而且雞骨草燉的湯鮮香甘甜，相當好喝。
吃法：雞骨草赤小豆燉雞湯
材料：雞半邊，一捆雞骨草，薏米，赤小豆，生薑，茯苓，蜜棗
做法：雞骨草不用拆開，簡單清洗表面灰塵即可；赤小豆和薏米泡水2小時；雞肉切小塊；把所有材料一起放進砂鍋中，倒入足量清水，大火煮開，撇去浮沫，改小火燉1小時，最後加點鹽調味即可。
——小鹿說——
立夏將至，紅豆、薏米、冬瓜、雞骨草這4種祛溼食物要多吃，趕跑家人溼氣，健康有精神，把身體上的溼氣清除了，人也更輕鬆，做事更帶勁。
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