心跳快慢竟與壽命有關？研究200萬份資料告訴你，理想心率是多少

王阿姨今年63歲，和同齡人相比身體素質更勝一籌，平常家裡的各種活兒都是自己來，也不用兒女們。雖然幾年前她被確診了三高，但一直在服藥，身體也沒什麼異常。

不過近一年來，她發現自己爬樓開始喘粗氣，還總是感到胸悶，發作的時候還伴有乏力、臉色蒼白、滿頭大汗等症狀，這些症狀在休息緩緩後就消失了。

但有一次胸悶、氣喘等症狀發作，王阿姨卻沒緩過來，反而嚴重的出現了休克，慶幸的是當時兒子在家，急忙帶著她去了醫院，一查發現是房顫，心跳頻率最快可達到每分鐘180-200次。住院積極治療後，王阿姨病情得到了及時的控制。

一、研究：心跳越快，壽命越短

中國醫藥大學教授溫啟邦對近200萬份體檢資料研究發現，心跳快是導致壽命縮短的重要因素，心跳越快的相對壽命越短。健康人群平躺五分鐘後的心跳應該是在每分鐘60次左右，每分鐘70次以上的屬於偏快，每分鐘心跳在90-99次的減壽8年，每分鐘心跳超過100次的壽命可能會縮短13年。

當然，心跳過慢也不是一件好事，河北省人民醫院副院長、老年病學科主任郭藝芳院長表示健康人的正常心率應該是每分鐘60-100次，安靜休息時理想的心率是每分鐘50-80次，但如果是心率過低（每分鐘低於50次），那可能引起重要臟器供血不足。

二、心跳過快過慢都不好，可能是疾病訊號

60-100次/分是在靜息下的正常心率範圍。超過100叫心動過速，少於60叫心動過緩，心跳太慢或太快都不好，有可能是這幾種疾病的預警。

1、甲狀腺疾病

甲狀腺低下會影響血管功能，增加心衰、心臟病、腦卒中等疾病的發生風險，甲亢會導致患者竇性心律不齊，甚至還會引發甲亢性心臟病，因此對甲狀腺疾病一定要足夠重視，最好每個月複查一次。

2、心衰

若出現心律不齊、心跳過快、心悸等症狀，要警惕心衰來臨，有研究發現每分鐘的心率增加五次，就會使再住院率和心血管死亡率增加15%，因此要警惕心衰，必要時需遵醫囑服用藥物。

3、房顫

若出現不明原因的心慌、胸悶、心跳漏一拍等症狀，要警惕房顫來臨，最好及時就診。房顫時會增加血栓的形成，血栓脫落就可能堵塞血管引發中風。

4、中暑

到了炎熱的夏季，要警惕中暑，人體出現嚴重脫水時體內的電解質可能會發生變化，血壓降低，出現心跳異常，因此夏天要記得多喝水。

三、心跳過快？做好4點，幫你減速

心跳的快可能暗藏著一些健康訊號，做好下面這幾點或可以幫你減速！

• 少吃提速食物

濃茶、咖啡等飲品或有提神功效，但不宜過量服用，小心心率過快，平常要少吃少喝這些提速食物。

• 控制體重

過於肥胖會增加心臟的負擔，因此將體重控制在理想範圍內也有利於心率健康。

• 控制情緒

壓力過大或情緒過於激動時，會導致心跳超速，因此平常要學會控制個人情緒，擁有一個良好平穩的心態。特別是高血壓患者。

• 堅持運動

有研究發現，堅持運動三個月以上能使每分鐘的心率降低4-5次，定期進行中等強度的鍛鍊有助於鍛鍊心功能，建議每週進行3-5次為時20-60分鐘的運動，像游泳、打球、慢跑等都是不錯的運動選擇。

• 遵醫囑服用藥物

一般情況下，某些藥物服用後是會升高心率的，比如抗心律失常的藥物、抗抑鬱藥物等等，服用前最好諮詢醫生，然後按照醫囑服藥，以免出現不良反應

雖然說研究研究發現心跳慢的人壽命長，但心跳過慢過快都不是一件好事。正常的心跳範圍是每分鐘60-100次，當發現心跳出現異常，要及時就醫。還有生活中也要保持健康的生活方式，堅持鍛鍊，規律睡眠等。

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