隨著人們生活質量的不斷提高，人們對於食物的要求也越來越高。
蘋果大家都不陌生，蘋果是日常非常常見的一種水果，老一輩的人常常唸叨：“空腹吃蘋果，病魔離開我”。
不言而喻，這句話所說的意思就是，空腹食用蘋果有好處，病魔不會困擾我。
這句話雖帶有誇張的成分，但是不得不說經常吃蘋果的確會給我們的身體帶來很多益處。
對於蘋果的好處，大家都知道的就是通便潤腸，很多減肥人士就經常食用蘋果。
但是吃蘋果也是有講究的，蘋果最好是選擇早上吃，營養價值會高一些，不建議晚上吃蘋果。
因為晚上吃蘋果猶如在吃“毒藥”，只要堅持早上吃蘋果，一段時間以後或許就會有意想不到的變化，感覺到明顯的好處。
而這3點，就是其主要作用。
1.預防低血糖
早上起床以後空腹食用一個蘋果，在一定程度上是可以預防低血糖的發生的。
由於人在睡眠的過程中身體內也存在著能量消耗，經過一晚上的睡眠，身體內的能量基本上已經被耗盡。
通常早上的時候，是人體比較虛弱的時候，身體缺乏能量物質的支撐，這個時候空腹吃一個蘋果可以很好地補充能量物質。
在早上空腹吃蘋果，不僅可以給身體補充糖分，還可以補充水分，讓身體恢復到原來的狀態，充滿活力。
從而促進身體的新陳代謝能力，同時也可以預防低血糖的發生。
2.預防膽結石
膽結石的發病率是很高的，而膽結石的發生也和日常的飲食習慣有很大的關係。
很多人在自己的身邊就可以發現，患有膽結石的人，通常他們是不喜歡運動的，基本上不運動。
而蘋果裡面含有的物質可以促進人體內食物殘渣的排出，同時也排出了身體毒素。
堅持早上空腹吃一個蘋果，可以很好地預防膽結石的發生，避免帶來不必要的困擾。
3.減重塑形
減肥塑形是一個永恆的話題，特別是對於女性朋友來說，隨著生活質量的提高，管住嘴是越來越難了，美味的食物實在是太多了。
對於節食減肥的人來說，蘋果可以算得上是一個福音，經常有減肥人士把蘋果當作正餐來吃，減肥的效果也是非常好的。
蘋果內的營養物質有利於促進人體的胃腸蠕動功能，從而促進食物的消化和吸收，利於食物殘渣的排出，避免毒素滯留體內。
也可以增強人體的飽腹感，加快脂肪的分解燃燒，體重自然而然地就會降下來了，身形也會變得更加勻稱。
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