各位趣友大家好，我是中醫劉醫生。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
女性想要皮膚好，推薦常吃3種食物，滋潤肌膚，延緩衰老
紅薯又叫番薯、地瓜等，是一種在世界範圍內廣泛種植的食物，在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜了，還曾被乾隆皇帝所稱讚，有著“土人參”的稱號，不僅美味，還是一種具有養生功效良好藥材，受到了大多數人的喜愛。
油桃含有大量的維生素C，常食用它，不僅有助於人體對鐵的吸收，提高免疫力。另外還可為肌體補充大量的水分，補水保溼，美白護膚，刮油消脂、祛除色斑，美白肌膚。油桃中還含有大量的抗氧化物質，可有效清理自由基，降低自由基對人體細胞的傷害，增強抗氧化能力，提高肌膚細胞的活性，緩延衰老，年輕不顯老
花椒可除各種肉類的腥羶臭氣，促進唾液分泌，用作做菜的調味，不但使菜味道誘人，增加食慾，而且還可以增加腹部的血液迴圈，而且還可以疏通經絡，助人體的陽氣上升。而且花椒能使血管擴張，經常吃點花椒也可以起到降血壓的作用，排毒養顏、增強體質。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！