現在是一個競爭的社會，工作都非常緊張，由於工作壓力大，很多人會出現失眠，治療失眠，除了用藥物治療方法，執法部門還可以吃一些天然的食物，也有助於睡眠。尤其是晚上，多吃一口，可以起到凝神，靜氣，消食化滯的作用，那麼哪些食物具有這個作用呢？
1 蜂蜜治失眠
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。
2.香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。
3.溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放鬆些，一切都很好。
4.葵花籽
含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
以上文章介紹了幾種天然的食物，這四種食物有助於睡眠，如果失眠的話不妨多吃一些，尤其是晚上臨睡覺以前可以，喝一杯溫奶，對睡眠有著很好的作用，另外我們也可以適當的多吃一些葵花子，也有助於睡眠，還可以起到凝神靜氣的作用。治療失眠的方法你都學會了吧。