身高的問題可謂是家長關心的大問題，特別是父母本身條件不怎麼好，更希望孩子能發揮後天優勢，能在身高方面實現逆襲。而關於孩子的身高，父母可以做的努力還是挺多，特別是晚上睡前這段時間，對孩子的影響還是挺大的。
而如果在以下方面做得比較好，孩子的睡眠有了好的保證，對於孩子的成長大有好處：
睡覺之前不做劇烈的運動
兒科醫生建議，孩子在睡覺之前是不適合進行太劇烈運動的，所以在睡覺之前的這一兩個小時的時間內，最適合做的事情不是各種的運動，而是陪伴孩子閱讀，給孩子創造一個比較舒緩的環境，而這也有利於孩子更好地進入睡覺狀態。
而在睡覺前運動太激烈，會讓孩子的大腦變得更加興奮，從而影響孩子順利入睡，導致孩子睡眠時間後延，不利於孩子的生長髮育。
樓下一位寶媽是一個比較愛玩的人，本身是一個夜貓子，喜歡晚上帶著孩子出去溜達，而看她的朋友圈，孩子也是晚睡晚起的生物鐘。而跟同齡人站在一起時，覺得她家兒子比別的孩子矮了一頭。孩子晚上進行劇烈的運動，會導致睡覺前過於興奮，不利於孩子早睡，當然對長高也不利。
睡覺之前有輕鬆的心情
情緒會影響孩子生長激素的分泌，也是有醫生給出這樣結論的。所以，在睡覺之前讓孩子保持比較輕鬆、愉快的心情很有必要。大人要儘量避免讓孩子在睡覺之前哭，或者是受到別的刺激。心情不好時入睡，會讓孩子睡眠不踏實，也是會影響孩子長高的。
閨蜜有段時間心情比較壓抑，在晚上陪孩子睡覺時，也失去了往日的耐心，總是喜歡用“吼”的方式把孩子弄哭之後，很快就睡著了。而一段時間之後，明顯的感覺到孩子的情緒有點低落，身高和體重都沒有之前生長明顯，也給她敲醒了警鐘，不能在孩子面前釋放自己的壞情緒了。而經過一段時間調整之後，孩子的心情好了，生長髮育也更好一些。
讓孩子睡覺之前保持好的心情，也有助於孩子睡眠，當然對長高大有好處。
睡覺之前，喝杯熱牛奶
早前有資料顯示，日本人之所以平均身高提高跟他們要求孩子每天必須喝奶有很大的關係，所以牛奶也被稱為對孩子身高很有幫助的東西。每天睡覺之前，鼓勵孩子多喝牛奶，也有利於生長期的孩子攝入更充足的鈣量，對於孩子的身高是大有好處的，而且牛奶還具有助眠的功效。
而一位男同事自己身高170釐米，因為擔心兒子長不高，所以讓孩子天天多喝點牛奶攝入充足的鈣，而他的兒子在12歲就接近他的身高，看來長期睡前喝牛奶還是大有好處的。
聰明的家長都知道，睡眠之前保持這三個習慣，孩子很有可能會成為大高個，實現“高人一等”不是夢。