人到中年想長壽，要學會吃3種食物，營養豐富、排毒養顏！

人到中年想長壽，要學會吃3種食物，營養豐富、排毒養顏！

蘋果

蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保溼作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

葡萄

葡萄中的花青素是一種強抗氧化成分,能有效延緩衰老。這種成分主要集中在葡萄皮上。因此,吃葡萄要吃皮。吃葡萄乾：葡萄乾所含的鐵遠遠高於新鮮葡萄,而且具有隨取隨食的特點。常吃葡萄乾,可以預防貧血,還能改善膚色,讓人面色紅潤、有光澤。同時，月經調理不好很容易患輕度貧血,出現臉色蒼白、無精打采、手腳冰涼等症狀。每天吃一小把葡萄乾,既當零食又當食療,補血的同時,幫助改善諸多美容問題。

柑子

柑子性味甘、酸,涼。具有生津止渴,醒酒利尿之功效;用於心煩口渴,口鼻乾燥,喉癢咳嗽,飲酒過量等。但脾胃虛寒者忌食。柑子蒸冰糖用於老年慢性氣管炎咳嗽;柑子紅棗湯用於肺氣腫;柑子絞汁用於解酒;柑子紅棗竹葉飲用於口鼻乾燥,咽癢咳嗽,大便乾燥。