生活中每個人都想長壽，而且隨著社會的發展，中國居民的平均壽命越來越長。根據《2021中國衛生髮展統計公報》的資料，中國居民的平均預期壽命將從2020年的77.93歲增加到2021的78.2歲。健康長壽是許多人一生中必然追求的目標。50歲以後，很多人的健康意識也出現了大大的提高。
但是，如果人們想要健康長壽，提高壽命，就需要在平時養成良好的生活習慣，堅持運動，增強抵抗力，進而幫助自己維護身體健康。否則，由於年齡的增長，導致抵抗力下降和身體各方面的不足，就很容易導致自身患上各種疾病，進而影響健康。
對於已經步入50歲的人群來說，沒有這4種疾病，或是長壽體質
1、 痛風
痛風已成為我國繼糖尿病之後的第二種代謝性疾病，其嚴重危害著人們的健康，其主要原因是由於尿酸過高而引起的。在正常情況下，人們每天都會產生尿酸，同時，身體會排出等量的尿酸以保持平衡。當人體發生酸鹼失衡時，尿酸濃度會升高，從而誘發痛風。而當痛風發作時，不禁令人疼痛難忍，而且還會誘發其他疾病的出新，進而對我們的健康產生威脅。
2、 胃腸疾病
由於生活水平的提高，吃飽穿暖也不再是問題。而不規律的飲食、不規律的作息以及巨大的生活壓力已成為現代生活的主要節奏。在50歲以後的中老年人中，一些不良習慣和飲食習慣容易導致一系列胃腸道疾病。
而胃腸道疾病的病程很長，如果在自己年輕的時候不關心腸胃的維護，就可能會在自己年老時被“壞結果”咬回來。如果只是單純的腸炎和胃炎，是沒什麼的，但如果出現有嚴重的胃潰瘍，那麼長此以往，可能還會誘發胃癌的發生。
3、 慢性阻塞性肺病
許多人對慢性阻塞性肺病知之甚少，慢性阻塞性肺病是肺氣腫和慢性支氣管炎的併發症。該病以呼吸困難為特徵，可能發展為哮喘發作，但對常規支氣管擴張劑幾乎沒有反應。這種疾病經常發生在長期吸菸者或反覆呼吸道疾病的基礎上。
因此，該病在中老年人中較為常見，其進展可能導致呼吸衰竭、身體疲勞、頻繁住院、生活質量下降和預期壽命縮短。這種疾病佔老年人的4.1%。
4、 心血管疾病
根據《2020年中國心血管健康與疾病報告》顯示，中國心血管疾病的患病率正在上升，估計心血管疾病患者人數為3.3億。令人震驚的是，心血管疾病長期以來一直是疾病死亡的主要原因。據估計，每5例死亡中有2例是由心血管疾病引起的。
然而，還有一項研究表明，全世界近50%的高血壓患者尚未確診，其原因是隱性高血壓。而成年人隱匿性高血壓的機率接近10%。由於日常生活中沒有明顯的症狀，通常需要24小時動態血壓監測才能暴露出來。
而房顫也與其類似，是最常見的心律失常症狀之一，會增加患中風等其他疾病的風險。然而，由於房顫的症狀幾乎無症狀，只能透過心電圖檢查來確定，因此很容易被忽視。雖然心血管疾病不容易檢測，但它與經常吸菸、不健康飲食、久坐、肥胖、心理健康等問題有關。因此，對於涉及上述風險的高危人群，應注意監測血壓，當發現異常情況時，應儘快去醫院檢查。
想要健康長壽，日常的做好這2件小事很重要
1、 香菸、酒精要戒掉
香菸、酒精，這些都是會令人上癮的物質。這些物質能使人的神經中樞興奮，並能達到提神、短期身心愉悅的效果。然而，吸菸會使人的預期壽命減半，並導致肺功能下降。吸菸量低的人更容易失憶，甚至入睡也會變得更加困難。同時經常飲酒的人會造成肝臟損傷，這是因為超過90%的酒精會進入肝臟進行分解，這會損傷肝細胞並導致肝臟疾病的出現。
2、 堅持適量運動
俗話說，運動是生活的基礎。如果想長壽，就離不開運動。因為適當的運動不僅可以改善人們的心肺功能，增強血管，而且可以增強人體免疫力。對於一些不喜歡運動的人來說，他們的身體素質相對較差，甚至他們的身體也容易肥胖，這無疑為一些慢性病提供了機會。因此，在生活中我們可以抽出一些時間做一些有氧運動，如散步、慢跑等，這對我們的健康來說也是更有利的。
總之，長壽是每個人的追求，但健康長壽需要我們透過生活中的一些小事來幫助實現。保持健康的生活，晚飯後散步半小時，和老朋友下棋，散散步；心態良好，知足感恩，不長壽也很難。