人到中年，容易患上骨質疏鬆？是你沒做好3件事情

骨質疏鬆是一種比較常見的病，大部分人可能都認為該疾病容易發生在老年人身上，但其實並不然，骨質疏鬆並沒有明確的年齡界限，不是老年人的“專屬”老年病，年輕人也有患骨質疏鬆的可能性，並且骨質疏鬆的高發人群是更年期的女性。由於更年期女性體內的雌激素分泌減少，導致內分泌失調，從而加大了患上骨質疏鬆症的可能。人到了中年，容易患上骨質疏鬆？或許是你沒做這3件事情，預防比治療更有效。

1.堅持曬太陽

身體缺鈣是患上骨質疏鬆的一大原因。因此不少人在上了年紀之後，都會給身體及時補鈣。補鈣這一行為雖然不錯，但是在補鈣的時候，需要採取一些正確的方法才能讓身體更好地吸收鈣物質，比如運動和曬太陽等。隨著人年紀的增長，身體對於鈣物質的吸收能力也會下降。因此在給身體補鈣的時候，不妨多曬一下太陽，陽光中的紫外線可以幫助身體很好的吸收鈣物質。

2.補充維生素D

給身體補充維生素D也是預防骨質疏鬆的良方。維生素D是對骨骼非常有幫助的一種營養物質，因此也被稱為骨骼的“加油站”。但是維生素D和鈣一樣，都是需要人體藉助外力才能更好地吸收，身體吸收維生素D離不開陽光的幫助，人體中大約有九成的維生素D都無法被人體正常吸收，只有藉助陽光中的紫外線才能達到吸收的目的。

3.適量的運動

每天保持適量的運動是緩解骨質流失的最有效方式。運動不僅可以增強人的體質，提高人的免疫力，還可以加速體內的新陳代謝，促進腸胃的消化吸收。適量的運動也可以更好的保護骨頭，減少骨質的流失，從而起到預防骨質疏鬆的作用。