中年人不妨常吃3種食物，美容養顏，排毒瘦身，清理體內毒素

大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

山楂是一種非常美味的水果，它的酸酸甜甜的味道受到了很多人的喜愛，可以幫助促進腸胃蠕動，可以起到促進消化、排毒護肝的作用。含有解脂酶，對脂肪具有消化分解作用，促進胃液分泌，從而提高消化能力。平時多吃山楂可助美白抗衰，起到排毒清腸、美容抗衰的作用。

白菜中含有豐富的水分與維生素C與維生素E，所以白菜除了能能幫助補充流失的水分之外，維生素還能預防色素沉澱，美容養顏，同時能能提高皮膚的免疫力，降低秋冬季節的寒風對皮膚的傷害。

紫土豆是茄科茄屬馬鈴薯經人工選育的新品種，俗名黑土豆、紫土豆，是集食用、營養、保健、觀賞於一身的彩色馬鈴薯新品種。紫土豆的營養很豐富，食用後有著很強的飽腹感，不僅減少其它食物的攝入，還能促進腸胃的蠕動，加快食物的消化能力，紫土豆還能幫助改善腸胃的消化不良，讓口臭便秘全消失，還能使宿便快速的排出，起到加快身體新陳代謝的作用，有助於瘦身減肥。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！