家住黑龍江的劉奶奶今年105歲，家裡已經是六世同堂了，孩子們像照顧寶貝一樣照顧劉奶奶，劉奶奶愛吃什麼，孩子們就送什麼，老人家經常跟鄰居們一起在村口曬太陽、聊天，一提到現在的生活，劉奶奶總是特別開心地跟人說，自己後半輩子也算是享盡了福，這輩子活的值，前兩天，孩子帶她到縣裡的醫院體檢，檢查之後，發現劉奶奶各項指標都相當正常，尤其值得一提的是劉奶奶的骨密度高達0.21，相當於從50歲之後骨細胞也在分裂與生長，骨骼就一直沒有衰老，這可比很多不注重健康的年輕人都要好，很多人就開始詢問劉奶奶到底用了什麼保養秘訣才使身體這麼好。
想要長壽先養骨，骨骼健康人不老
骨骼是支撐人體運動的支架，就相當於大廈的鋼筋，一旦內部的鋼筋出了問題，大廈就會變得很不牢固，所以要想人長壽，骨骼一定要養護好，作為衡量骨骼健康程度的重要指標，骨密度高低直接決定了人體的健康與否，一旦骨密度過低，人體就容易出現骨折，有時感冒打噴嚏也會造成骨折，並且等到年紀大了的時候，脊椎也更容易完全，出現駝背的情況，所以中老年人都要及時關注骨骼健康，以免影響自己的生活質量。
劉奶奶的長壽秘訣不是多運動，而是這3件事
（1）補充骨骼營養
劉奶奶40歲之前，在工廠裝水果罐頭，家裡孩子多，花銷也大，劉奶奶就拼了命的幹活，每天干12個小時，還不到40歲，身體就出了問題，經常腰背肩膀疼痛，後來廠子改革，劉奶奶就下崗了，下崗之後，劉奶奶就做起了服裝生意，每天進貨賣貨，操心的事更多了，有一年腿疼得不行，去醫院一檢查才知道是骨頭出了問題，於是就開始補充骨骼營養，劉奶奶就感覺腰腿疼痛好了許多，之後這些年也就一直吃著。
（2）飲食均衡清淡
劉奶奶不是個重口的人，炒菜的時候只喜歡吃一點點油鹽，其他的調料都不喜歡放，並且劉奶奶最愛喝豆漿、吃新鮮的蔬菜，確實這兩種食物中含有的微量元素能夠補充骨骼營養，促進骨骼的生長，像豆漿中含有大量的植物蛋白，其中的鈣元素，是骨骼的生成基礎，並且像是菠菜、西藍花等蔬菜中也含有大量的易於被人體吸收的鈣，常吃有利於骨密度的提高。
（3）經常曬太陽
劉奶奶就是一個喜歡曬太陽的人，經常和同村的人一起呆在村口曬太陽、聊天，其實年紀大的人更應該曬太陽，很多年紀大的人會感覺身體發冷，總是喜歡穿很多，這時候曬曬太陽，身體就會舒服很多，更重要的是，曬太陽可以促進骨骼對鈣質的吸收，促進骨細胞的生長與繁殖，骨骼也會更健康。
其實，仔細想想，劉奶奶的長壽秘訣看起來也並沒有多麼神奇，只是貴在堅持，大多數人堅持不下來的事，劉奶奶卻堅持了幾十年，營養均衡、口味清淡、常曬太陽，你的骨骼也會很健康，人也會更加長壽。