肺，有“華蓋”之稱，是五臟六腑的“保護傘”，為其“遮風擋雨”。
同樣的，肺也是呼吸系統的重要器官，負責體內的氣體交換工作。
然而，肺卻是人體最為“嬌嫩”的器官，很容易受外在病毒的侵犯。
一旦受損，會導致身體諸多異常。
1、莫名咳嗽；
2、嗓子幹癢，疼痛；
3、胸悶，胸痛；
4、失眠多夢，精神不佳；
5、面色發黑；
6、指甲凸起，杵狀指；
7、拇指按壓後，回彈較慢；
遠一氣
——汙濁氣
肺，為清虛之髒。
霧霾、大氣汙染、油煙氣體、二手菸、裝修甲醛等汙濁氣體，都會傷害它。
導致肺泡內痰飲積滯，上下氣不流通，血液迴圈不暢，損傷肺部健康！
因此，碰到空氣質量不好的時候，儘量選擇佩戴口罩；
廚房做飯炒菜時，一定使用吸油煙機；
減少吸菸，避免接觸二手菸；
裝修房內，及時通風。
近二白
中醫認為，五色養五臟，白色入肺。多吃白色食物，有益肺部健康。
1、銀耳
銀耳，是生活中很常見的一種食材。
其富含豐富的維生素D，經常食用，可以有效地清理肺部垃圾，養護肺部健康。
2、荸薺
荸薺，自古有“江南人參”“地下雪梨”等美稱。
其汁多、味甜，可滋陰、潤肺、潤燥。
另外，經常抽菸的人，可以多吃點荸薺，有清肺化痰，幫助肺部排毒的作用。
少三事：
1、減少悲傷
人，在過度悲傷，過度生氣的時候，會產生不良的激素；不僅傷肺，也很傷身！
而人們往往在開懷大笑的時候，會產生有益激素；有助於肺部的健康。
因此，我們要學會調節情緒，減少悲傷，保持樂觀的心態。
2、減少冷飲
《黃帝內經》中有講，形寒飲冷則傷肺。
意思是說，身體受涼了，還老喝冷飲。會消耗身體的能量，日積月累，胃會受不了。
而肺胃相關，所以時間長了，也會對肺，造成損傷。
因此，日常生活中，保護肺部健康，應儘量減少寒氣侵入，少吃冷食，少喝冷飲。
3、減少重口
日常生活中，諸如過甜，過鹹，過油膩等的食物，一旦攝入過多，很可能引起肺部燥熱上火的情況。
所以，呵護肺部健康，應多吃一些新鮮的果蔬，飲食要注意清淡一些為好。
做四勤：
1、勤做深呼吸
肺主氣，司呼吸。
清氣和濁氣，在肺內進行交換，吸入氣體質量，對肺的功能有很大影響。
所以，想要養護肺部健康，以氣養肺，很重要。以氣養肺，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴胸運動。
2、勤喝潤肺茶
苦苣地節茶：由蒲公英，苦苣，地節，桔梗，四者搭配而成。
地節，就是我們常說的玉竹。可以滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等症狀。
桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。
蒲公英，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。
四者搭配成苦苣地節茶，日常飲用，可潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。
3、勤鍛鍊身體
堅持鍛鍊，可以提高肺活量，有益肺部健康。
比如慢跑這項運動，既能保持和增強肺泡彈性，還能起到延緩呼吸功能衰老的作用。
另外，慢跑還能使肺臟內氣體，充分地進行交換，有益心肺健康。
4、勤補充維生素C
維生素C，是一種較好的營養物質。
對於一些吸菸的人群來講，有抗氧化的作用，還可以清肺排毒。
相關資料指出，維生素C有助於防治肺部疾病；肺部受損人群，更要多攝入一些含有維生素C的食物，促進肺臟健康。
動五處：
1、擴胸動作
日常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織；
另外，可以促進肺部血液迴圈，有利於雜質的排出，提高心肺功能。
建議：每天堅持5-10分鐘即可。
2、腹式呼吸
端坐吸氣，小腹微向外張；呼氣，小腹內收。
這種腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，以達到調養肺功能的目的。
建議：每天堅持3-5分鐘即可。
3、按揉印堂
人體額部，兩眉頭中間，有一處穴位：印堂穴。
日常按揉此處，可調整肺氣，保護肺臟健康。
建議：每天堅持用大拇指按揉，每次8分鐘左右最佳。
4、敲打後背
雙手握空心拳，敲一敲後背。敲打時，要從下到上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
可暢胸中之氣，有健肺養肺之效。
建議：每天兩次，每次敲打50次左右即可。
5、摩擦鼻翼
兩手指肚，分別放在鼻子兩側，進行上下摩擦。
可提高鼻子的防禦能力，進而增強肺部的功能，減少疾病的發生。
建議：每天早晚各一次，每次摩擦5分鐘左右即可。
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