俗話說：“飯後百步走，活到九十九”，生活中，其實很多人都對這句話持有懷疑的態度，每天飯後走一走真的可以延長壽命嗎？不僅如此，生活中還有很多人認為，長時間的走路運動不僅不會延長壽命，反而還會致使我們的關節受損。那麼，我們每日的運動到底是有利於健康還是會損害健康呢？人們每日的運動步數真的會影響我們壽命的長短嗎？
其實，無論是對於哪個年齡段的人來說，每天適當的鍛鍊都是非常有必要的，這樣做是非常有益於我們的身體健康的。就像是那句俗話說的一樣，“飯後百步走，活到九十九”，這其實是有科學依據的。但是這個飯後應該是在半小時之後，而不是吃完飯立刻就進行運動，若是在飯後立即運動，不僅不會利於我們的身體健康，反而還會增加我們腸胃的負擔。值得注意的是，對於中老年人來說，在生活中的鍛鍊更要注重適度，因為過度的鍛鍊不僅不利於健康，而且還會給身體帶來一定的損傷。
具體來說就是：人在40歲之前都是必須鍛鍊的；到了50歲左右應該適當鍛鍊；但是到了60歲後就要少鍛鍊多保養。只有根據不同的年齡段採取不同的養生方式，找準適合自己的運動方式和運動量，才會更有助於身體健康。當然，我們所說的走路鍛鍊也逃不脫這樣的規律，每個人的身體每天能夠承受的運動步數其實都是不同的，據調查研究顯示，一般來講，對於老人來說，每天運動的步數在7500步左右，就能很好地較低死亡風險，是最有益於長壽的！所以說，生活中，我們若是可以科學地運動，“飯後百步就走，活到九十九”這句話就是有道理的。
但是，走路的步數會影響我們壽命的長短，這是不是真的呢？其實，這句話也是有道理的！據科學研究發現，人體每天多走路可以促進我們腸胃的蠕動，提高身體的新陳代謝，促進體內血液迴圈的同時，還能幫助改善人體的內部環境，保護心腦血管健康，提高身體的免疫力和抵抗力，是非常有利於身體健康的，當然對於延長我們的壽命也具有一定的作用。但是，雖然走路有利於身體健康，但也並不是“多多益善”。特別是對於中老年人來講，若是每天走路過量，就會磨損我們關節，給我們的關節帶來一定的損傷，反而不利於身體健康！
所以，我們若是在生活中每天進行適當的步行，是有助於提高我們的身體素質和身體健康的，對於我們延長壽命當然也是有一定效果的！因此，若是想要延長壽命，延緩衰老的話，每天一定要有適當的步行運動喲！
【本文由“靈素閣”新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複製】
俗話說：“飯後百步走，活到九十九”，生活中，其實很多人都對這句話持有懷疑的態度，每天飯後走一走真的可以延長壽命嗎？不僅如此，生活中還有很多人認為，長時間的走路運動不僅不會延長壽命，反而還會致使我們的關節受損。那麼，我們每日的運動到底是有利於健康還是會損害健康呢？人們每日的運動步數真的會影響我們壽命的長短嗎？
其實，無論是對於哪個年齡段的人來說，每天適當的鍛鍊都是非常有必要的，這樣做是非常有益於我們的身體健康的。就像是那句俗話說的一樣，“飯後百步走，活到九十九”，這其實是有科學依據的。但是這個飯後應該是在半小時之後，而不是吃完飯立刻就進行運動，若是在飯後立即運動，不僅不會利於我們的身體健康，反而還會增加我們腸胃的負擔。值得注意的是，對於中老年人來說，在生活中的鍛鍊更要注重適度，因為過度的鍛鍊不僅不利於健康，而且還會給身體帶來一定的損傷。
具體來說就是：人在40歲之前都是必須鍛鍊的；到了50歲左右應該適當鍛鍊；但是到了60歲後就要少鍛鍊多保養。只有根據不同的年齡段採取不同的養生方式，找準適合自己的運動方式和運動量，才會更有助於身體健康。當然，我們所說的走路鍛鍊也逃不脫這樣的規律，每個人的身體每天能夠承受的運動步數其實都是不同的，據調查研究顯示，一般來講，對於老人來說，每天運動的步數在7500步左右，就能很好地較低死亡風險，是最有益於長壽的！所以說，生活中，我們若是可以科學地運動，“飯後百步就走，活到九十九”這句話就是有道理的。
但是，走路的步數會影響我們壽命的長短，這是不是真的呢？其實，這句話也是有道理的！據科學研究發現，人體每天多走路可以促進我們腸胃的蠕動，提高身體的新陳代謝，促進體內血液迴圈的同時，還能幫助改善人體的內部環境，保護心腦血管健康，提高身體的免疫力和抵抗力，是非常有利於身體健康的，當然對於延長我們的壽命也具有一定的作用。但是，雖然走路有利於身體健康，但也並不是“多多益善”。特別是對於中老年人來講，若是每天走路過量，就會磨損我們關節，給我們的關節帶來一定的損傷，反而不利於身體健康！
所以，我們若是在生活中每天進行適當的步行，是有助於提高我們的身體素質和身體健康的，對於我們延長壽命當然也是有一定效果的！因此，若是想要延長壽命，延緩衰老的話，每天一定要有適當的步行運動喲！
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