桑拿天裡除“溼氣”

一進入6月，夏天正式開啟火力模式，尤其在伏天裡，如果氣溫高，但是溼度低，頂多算“烤”，如果溼度高，在又熱又溼的情況下，那就是“蒸”了，桑拿天閃亮登場。

“冷在三九，熱在中伏”，到了這個時候我們都會習慣性地在家吹吹涼爽的空調，吃點冰鎮的瓜果，覺得這小日子過得舒坦。但是在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣、溼氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。我們仔細觀察發現，這種生活狀態久了就會有點身體犯懶，早上睡不醒，尤其是下半身更不想動，甚至邁步都懶得抬腳，有的人更是出現腸胃不適，腹脹、腹瀉。這些是溼氣重的表現。所以說大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。

每年6-8月份是一年之中最悶熱的時間段，也就是大家所說的“暑溼季”。中醫認為，‘溼’性重濁，粘膩，患之則纏綿難愈；再者，空調的寒冷之氣致使人體禦寒機能啟動，毛孔閉塞，汗液排不出體外，溼氣存積體內；外加喜好吃寒涼食品，直接損傷人體之陽氣，導致氣化功能失司，不能把體內寒溼邪氣氣化掉，以上種種原因就可由溼邪所引起的下半身沉重之感，以及排便不成形，久排不盡現象。中伏養生一定要切記祛溼、和避暑，做好了這兩點的人身體都不會太差。那我們怎麼自己按摩養護呢？

我們一起做“除溼健脾三式”：

1. 雙手託天理三焦：

①自然站立，兩足平開，與肩同寬，兩臂自然下垂，掌心貼附腿側，含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。

②雙手自體側緩緩舉至頭頂，十指交叉，轉掌心向上，如託物上舉，同時足跟順勢踮起。

③雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，足跟順勢下落，還原。反覆進行10次。

2.捏擠天樞，大橫： 雙手中指正對肚臍，用掌根和其餘四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍後堅持5~10秒鐘，放鬆3秒鐘後重復捏擠，每次操作三分鐘，每次吃飯前後各一遍。

3.點按陰陵泉、承山穴，抬起一腿搭在另一腿上，每次點按3-5分鐘，每天3-5遍，每次都以酸脹為度。

陰陵泉位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。

承山穴位於人體的小腿後面正中，微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端。