根據世界衛生組織的調查研究顯示，日本是世界上人均壽命最長的國家之一。根據科學的調查研究統計，日本人的平均預期壽命為女性87歲，男性的平均預期壽命為81歲。在全世界的範圍來說，這也是比較長的壽命。
每天都堅持做這三件事，即使已人到中年，大多數的日本人也能保住自己的身體健康，這也是大多數日本人長壽的秘訣。
1.常吃海產品，飲食少油少鹽
根據科學的研究調查顯示，由於日本是一個四面鄰海的國家，因此日本的國民可以經常吃到海鮮，魚和蝦等低熱量肉類通常以壽司的形式食用。此外，雖然日本的蔬菜非常昂貴，但每頓飯都會出現在餐桌上。此外他們很少有貪吃的習慣，而且堅持用小碗吃飯，所以總食量可以控制。在飲食口味方面，日本主張清淡飲食，烹調具有調味料風味的食物，不會覆蓋食物本身的味道，即使是油炸，也會用吸墨紙將表面油洗掉。這不僅會使身體吸收更多的營養，這種飲食還有助於身體健康和長壽，還能控制體重。
2.堅持規律作息時間
當你有精神壓力過大、睡眠不足、長時間熬夜、三餐不規律等問題時，很容易導致內分泌失調，長期以往可能引起體內毒素積聚、便秘、慢性病等危害。大多數日本人有定期的工作和休息時間，熬夜人數的比例遠遠低於中國。良好的睡眠可以放鬆，減輕心理壓力，這也是日本長壽的秘訣之一。定期的休息時間不僅有助於減肥，還可以調節身心健康，大大增加長壽的可能性。
3.堅持控制進食的速度
由於胃腸神經以一定的延遲時間傳遞到大腦，即使它已經被填滿了，你也不會立即察覺到。如果你吃得太快，你的食物中會有更多的卡路里，日本居民堅持每天飲食的時間超過20分鐘。緩慢喂的飲食使大腦在咀嚼期間重複反應，當大腦感覺到肚子已經飽滿時，就會停止進食。這就是為什麼許多人在吃東西時感覺不飽，但進食後會感覺到發撐的原因。慢食不僅可以控制體重，還可以幫助胃腸道健康，延長腸道健康。
日本長壽的秘訣主要體現在生活方式和飲食上，健康的飲食習慣和良好的生活習慣是保持身體健康的原因之一。我們應該抓住學習他們良好的生活和飲食習慣，堅持在生活中實踐、增加食物的數量。少鹽少油、少吃垃圾食品、保持良好的生活習慣和飲食習慣、保持良好的心情，不僅可以使身體健康，還可能減少慢性病的發病率，使壽命更長。