70歲以上的人，若是做到以下5點，或許更容易長壽

正所謂：人到70古來稀，但是隨著我們社會的發展，很多70歲以上的老人，他們的身體依然是非常的硬朗的，但是也有相當一部分老年人，他們身體也是被各種疾病所困擾。那麼，70歲左右的人，他們到底該如何養生呢？接下來，我們就來好好聊聊這個話題！

70歲以上的人，該如何養生？

1、保持適當的運動

對於老年人來說，可以適當的做一些快走、散步可以幫助對抗骨質疏鬆，對於有骨關節炎的病人來講，也能在一定程度上幫助我們很好的維持關節周邊肌肉的力量，避免肌肉萎縮，避免肌減少症的發生。

2、做好防滑措施

因為這個年齡段的老人相對來講平衡性和身體的反應都會變弱，多半就會出現骨質疏鬆的現象，這樣很可能會影響到老年人的壽命的。所以說我們在臥室，特別是衛生間一定要裝一個把手，這樣呢，避免我們在衛生間的時候出現滑倒。

3、飲食上做調整

對於老年人來說，不妨可以適當的吃一些水果蔬菜，它有助於降低身體裡面的膽固醇，還能防止癌細胞的滋生。而且適當的攝入蔬菜，有助於幫助我們很好的攝入更多的膳食纖維，避免出現便秘的現象。

4、擁有積極的心態

對於老年人來說，最好要擁有一個積極的心態，這樣的話，才能更容易長壽。同時，老年人可以積極地參與社群的活動，不要在家中消極地對待老年生活，多與人溝通，多學習一些新的技能，比如讓自己學會彈琴、學會使用智慧手機，這樣更有助於豐富自己的生活。

5、保證充足的睡眠

在我們的印象裡面，彷彿老年人並不怎麼需要睡眠，但是小編在這裡要說的是，老年人每天也最好需要休息7~9個小時，這樣才能使我們身體獲得一個更好的休息，身體會得到更好的調整。

除此之外，老年人需要讓自己的睡眠空間更加安靜，避免有嘈雜的環境來影響自己的睡眠，避免白天長時間的窩在沙發或者是躺在床上看電視，確保每天都能出門活動，若是已經出現了睡眠上的問題，最好要及時的就醫解決，重新調整好自己的睡眠。

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