促進青少年長高的6種食物，幫孩子衝刺發育期，身邊就能買

“孩子長高是很多家長的希望，有什麼辦法，能幫助孩子健康地長高呢？一直以來，為了小孩們的身高問題，家長們都絞盡腦汁地補這補那。今天說說幾個青春期可以多吃，來促進生長髮育的食物。

花菜蔬菜中，多吃花菜，對生長髮育是非常有好處的。花菜的營養價值很高，非常適合小孩子食用，富含蛋白質，碳水化合物和維生素，能夠補充孩子發育期間，所需要的營養物質。而且花菜做起來也非常簡單，炒個肉或是別的做法，都很好吃，也更容易讓孩子接受。

橘子橘子富含維生素C，這個的效果就不用多少了，維生素C不僅能促進鈣的吸收，還對皮膚有不錯的效果。還富含維生素A，等其他有益的維生素。再加上橘子很好吃，胃口不好的孩子吃了橘子，酸酸甜甜的，也有助於開胃。不過吃多了可能導致皮膚髮黃，出現這種狀況不用太擔心，暫時先別吃一段時間，就能恢復了。

火龍果火龍果營養豐富，又甜水又多，不僅清熱解毒，還含有，其他蔬果少有的植物性白蛋白。不管是促進生長髮育，還是養護皮膚，甚至對鍛鍊身體都很有好處。黃醫生推薦紅心的火龍果，味道和白心的差不多，但更加好看，孩子也更愛吃。

南瓜南瓜是有口皆碑的蔬菜，它是維生素A的優質來源，在促進骨骼發育上有很不錯的效果，夜盲症患者多吃南瓜，也能得到明顯改善。黃醫生去食堂，經常會來兩份熱騰騰的南瓜湯，能助消化，又好吃。

大豆大豆的優質蛋白，可是孩子長高的好幫手，經常食用可以提高免疫力。不僅是孩子，家長多吃也有很多好處，可以降血糖，預防脂肪肝。但這個不太好做，如果孩子不樂意吃的話，可以用大豆燉骨頭湯，好吃又營養。

胡蘿蔔胡蘿蔔也是黃醫生非常推薦的美食。首先它營養價值高，富含胡蘿蔔素，可以在人體中轉化為維生素A。前面講過維生素A的好處，這裡再補充一點，維生素A對皮膚也是非常好的，想要在長高之餘，也能有一副英俊的相貌，多吃胡蘿蔔可好處不少。可以燉排骨，或者炒肉絲，孩子肯定愛吃。=========================================================================END孩子生長髮育的過程中，飲食的促進，比其他的方式都要來的安全，健康。黃醫生這次推薦的都是比較好吃的食物，掌握正確的做法，也更容易讓孩子接受。覺得有用處的家長，就趕緊試試吧。