年紀越大的人，越希望自己的身體健康。
而到了55歲以後，越來越多的人，開始懂得“千金難買健康身”的道理。
也許，並不是所有人都向往長壽，但是相信多數人，都不想病懨懨的活著，都想要健康地生活！
那麼，55歲以後，如果你能做下面這幾個動作，說明你的身體還不錯哦。
1、握拳30秒，血流恢復正常
做法：握緊拳頭30秒，血流會受到阻斷，然後開啟手掌，觀察血流是否能恢復正常。
55歲以後，如果透過這個測試，在10秒之內，手掌恢復正常，說明你的血管彈性好，比較健康；
若超過20秒以上，才能恢復，那麼很有可能是血液開始粘稠，血管逐漸老化。
2、爬樓梯
55歲以後，如果能夠一步邁兩級臺階，快速登上5層樓，並且沒有非常嚴重的氣喘吁吁的狀態。
那麼恭喜你，你的心肺功能和體力、腿力都是非常健康的。
3、雙手拎重物
55歲以後，用兩隻手，分別拎6斤重的物品，感覺一下手臂會不會痠痛。
相關資料顯示，不常鍛鍊的人，在25歲左右，會達到最大肌肉力量，之後便進入衰退期。
在55歲以後，這種衰退，會更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。
所以，55歲以後，如果還能輕鬆用兩隻手，各拎6斤重物，而不感覺肌肉痠痛，則說明身體還算硬朗。
4、身前頭後
身體保持平衡，頭部向後轉動，雙腳不動，看是否能看到背後的事物。
如果能做到，說明你的腰部肌肉和關節的功能還是不錯的。另外也可以經常做轉腰運動，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、坐骨神經痛等也有防治作用。
55歲以後，想要健康更長壽，謹記養生“三字經”！
1、好睡眠
人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。
好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於身心健康。
什麼是好的睡眠呢？
入睡快，不超過30分鐘；
睡眠深，不易被驚醒；
無起夜，或很少起夜；
醒後很快忘記夢境；
早晨起床快、精神好。
2、常飲茶
中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
兩餐之間，可以喝1-2杯華花苗桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。
桑葉，具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
華花苗，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和華花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、勤泡腳
人們常說，富人吃補藥，窮人泡泡腳。
的確，泡腳，是最簡單的養生方式，對身體也大有益處。
中醫認為，腳，是人體的第二心臟，並且腳底遍佈眾多穴位。
睡前經常用熱水泡腳，能夠加速人體血液迴圈，提高自身免疫力，還有助於睡眠。
4、笑為伴
笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；
笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；
笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體迴圈，提高身體免疫能力...
開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
5、定期查
很多人，不愛檢查身體。一是覺得浪費；二是覺得檢查不夠準確。
其實，定期的體檢，是能夠發現一些潛在的疾病的。
當然，體檢不要去那些，誇張宣傳，不正規的體檢中心，最好去正規的醫院進行定期檢查。
另外，無論男女，在50歲以後，除了要每年安排一次常規體檢之外，還應該增加一次防癌檢查。
男性可選擇肺癌、肝癌、腸胃癌、前列腺癌等專案檢查；女性可選擇宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌等專案。
6、聽音樂
中國醫學數千年來都認為，音樂，對於身心疾病患者有很大的助益。
早在唐代之前，我國已經發展出了宮、商、角、徵、羽五音調，和心、肝、脾、肺、腎五臟的音樂治療理論。
認為五音六律對養生、保健、醫治疾病很有作用。
所以，日常生活中，無論老少，無論男女，多聽聽音樂，還是有好處的。
要注意的是，聽一些節奏緩慢的抒情音樂就好，切忌聽一些“重音樂”！
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