一般來說,女生都愛吃零食。而有些女生在晉級為準媽媽、新媽媽後,仍然常常會控制不住自己對垃圾食品的熱愛,比如常常會想“來包辣條壓壓驚“或來袋薯片放鬆一下。實際上,這對媽媽和孩子來說,都是非常不健康的。如果你還是愛吃辣條而無法停止下來,那不妨試試下面這些辦法,能讓你毫無痛苦地戒掉垃圾食品:
第一,變換吃飯的場所。如果你是習慣坐在辦公桌前邊喝咖啡邊吃早餐,那不如改為坐在家裡享用更加美味的早餐,含有複合碳水化合物和蛋白質的麥片,能幫助你擋住垃圾食品的誘惑。而如果你知道自己對快餐店店裡薯條、漢堡店誘惑無法抵抗,那就儘量別進去,而是選擇在附近的早餐店買一份更健康的早餐,或者到一些不提供油炸食品的餐廳吃早餐 。
第二,提前做好飲食計劃。每頓正餐和零食都提前計劃好,這能讓你在整個孕期都吃的好一些。在家裡、辦公室、揹包裡、車裡準本好健康可口的零食。比如:新鮮水果、什錦堅果、全穀物燕麥條或者鹹餅乾、酸奶等,以及水果奶昔、乳酪條、乳酪塊。
第三,不要總想挑戰、鍛鍊自己。在家裡不要放糖果、薯條/甜餅乾以及加糖的軟飲料;在路上看到糕點店的小點心之前趕緊走開。不要總是把自己放置於“火山口”,一旦破了“戒”,很可能垃圾食品就放不住了。
第四,尋找健康食物當成替代品。早上喝咖啡的時候,很想吃一個甜甜圈?那就用一個麥麩蛋糕來替代吧。在吃夜宵時特別想吃烤羊串的話,那不如改吃蔬菜沙拉吧,這還能幫助攝入更多的維生素。
第五,一定要記住寶寶的存在。準媽媽一定要記住,你在孕期吃什麼,寶寶就吃什麼。因此,為了讓寶寶吃得更健康,媽媽自然就要戒掉垃圾食品,讓飲食更有營養。
最後,準媽媽要知道的事,好習慣是可以保持一生的。一旦已經養成了比較健康的飲食習慣,你可能就會考慮繼續保持下去。堅持在分娩後也採取健康飲食,能為你提供充沛的精力,形成新媽媽健康的生活方式,而這也能對孩子造成影響,讓孩子長大後也會有健康的生活習慣。