有研究證明，男孩子身高增長最快的時候是在13-15歲，而女孩子一般是在11-13歲等，而且一年當中孩子長得最快的的月份可能是在春季的4-5月，所以如果瞭解到相關的認知，才能更好的幫助孩子在飲食上“增高”。家長應該準備什麼飲食起到“增高”的效果，首先你要跟孩子好好交流，不能挑食，飲食要均衡，而且要適當的運動。
1、雞蛋：在生活中雞蛋是我們作為早餐比較多的食物，而且裡面富含的營養物質非常的高，對於孩子和老人都是有利的。雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，這是對孩子正在長身體來說是很好的食物，同時還可以幫助孩子增強免疫力，減少外來細菌和病菌的侵害。當然不能因為雞蛋好就多吃，一天最多吃1-2個就可以了，不然反而會影響到健康。
2、牛奶：對於孩子的身高還有健康，牛奶是生活中必不可少的東西，因為牛奶裡面含有的物質可以幫助孩子有利於骨骼生長的營養物質鈣，家長可以給孩子一天分為時間段喝3杯，可以幫助孩子長高和健康，當然有很多的情況孩子是不喜歡喝牛奶的，你可以轉變一下方式，比如換花樣給孩子喝，或者是改為乳酪、酸奶也是可以的。
3、胡蘿蔔：早餐的、喝的都有了，當然也少不了吃的，在飲食上家長也可以給孩子補充些胡蘿蔔，因為胡蘿蔔裡面含有豐富的維生素A，可以幫助蛋白質的合成，從而更加有利於孩子的身體健康和長高。當然在生活中難免會有孩子不喜歡吃胡蘿蔔，因為他們會認為裡面的味道難聞，不愛吃，你可以試著切丁混著他愛吃的東西，一起吃，或者是炒飯也可以的。
4、菠菜：在市場上想要找到菠菜是非常容易的事情，而且家長也可以時常做些菠菜給孩子吃，可以幫助孩子的增高，因為菠菜裡面含有的鐵和鈣是孩子生長髮育時期最需要的物質。當然孩子都有不愛吃的食物，菠菜也是如此，家長可以試著把菠菜切成碎丁混在飯裡面，而且還可以把飯粘成可愛的飯糰，相信孩子是非常愛吃。
當然在平時家長也要在身體素質上也要進行正確的鍛鍊，適當的帶著孩子慢跑、散步或者是做一些起跳的運動，比如跳繩、打羽毛球等，這樣可以幫助孩子更加有有利於身高的增長。有的孩子不喜歡吃的食物，家長可以根據孩子的喜好去改變方法，不能強迫孩子吃，不然他會更加厭惡這種食物。好了，今天的內容就到這裡，希望可以幫助到你們，同時感謝大家的支援!