65歲後,進入生命“決定期”,日常做好3件事,長壽與你握手言好

年過65,已進入老年期。在這個時候,身體的衰老可能會讓很多老人不能做他們想做的事。老人若要積極抗衰老,增強體質,應多加註意。一般情況下,保持良好的生活習慣和健康狀態可以延長壽命。反之,體質下降,身體明顯老化,一些疾病的發生極易使壽命縮短。

  

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  因此,65歲以上的人需要採取什麼有效的方法來增強體質呢?

  一、適當的運動。

  在65歲之後,你仍然可以進行適當的鍛鍊,這會帶來更多的益處,而且效果更明顯。很多人認為體育運動不適合老年人。事實上,65歲、雙腿靈活的老人可以選擇一些適合他們的鍛鍊方式。一般體操和步行等運動方式比較適合。這個動作對身體沒有什麼要求,大多數人都能做,適量運動能促進身體迴圈和免疫功能,這能使身體強壯和健康,長期不鍛鍊,就容易導致疾病。

  

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  二、多補腦

  要想人老得健康,關鍵就是要使人的大腦得到補充和增強。據科學研究,中國特有樹種元寶楓的提取物楓烯鯊酸中含有大量的不飽和脂肪酸,這些不飽和脂肪酸是腦苷脂的重要組成部分。還可以作為腦神經纖維和神經細胞的重要補充。適量攝取楓烯鯊酸,可修復受損神經元,可預防和改善中老年人痴呆,對腦萎縮、記憶喪失、失眠健忘等腦部疾病有明顯的作用。

  

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  三、保持生活節奏。

  很多人到了65歲,睡眠質量就會下降,常常很難入睡或早上醒來。如不及時調整,長期降低睡眠質量對健康不利。所以老年人應該注意勞逸結合的問題。如睡眠質量不佳,應規律入睡,早睡早起。這樣還能保持老人健康。65歲以上的老人,如果每天能睡超過6個小時,對強健身體很有幫助。但很多老人不注意他們的日常生活,經常睡不到6個小時。長期不充足的睡眠,除了會使心理狀態惡化外,身體也會迅速衰老,這對你的健康是有害的,所以要注意睡眠問題。

  

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  總之,為促進老年人的健康,延長生命,特別是65歲以後,應特別重視以上幾個方面。應該透過適當的運動、飲食、工作和休息來調節自己的身體來促進身體健康。


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